腎虛是不少人存在的問題,腎虛一般都用在男人身上,其實,女人也簡單腎虛,并且比例越來越高,這兒北京風月體驗網(wǎng)為您介紹按摩的辦法緩解腎虛問題...
北京風月體驗網(wǎng)告訴您腰部按摩有兩種做法:
一、兩手掌對搓至手心熱后,別離放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可遲早各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
二、兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)杰出部位,天然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉按摩,逐步用力,以致酸脹感為好,繼續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所造成的的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
腳心按摩法
中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的當?shù)?。北京風月體驗網(wǎng)提示常常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡覺,對腎虧引起的暈厥、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有必定的效果。腳心按摩的辦法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手相互擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之成效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
強腎健身按摩
1.安坐,兩腿天然分隔,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所觸動為度,隨后恢復。可接連做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,恢復時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、流暢經(jīng)脈,一起使氣歸于丹田,對年邁、體弱、氣短者有緩解效果。
2.安坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,恢復時呼氣。此動作的效果與榜首動作相同。
3.安坐,兩腿天然下垂,先慢慢左右滾動身體3至5次。然后,兩腳向前搖擺10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要天然、緩和,滾動身體時,軀干要堅持正派,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4.安坐,松開按摩,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺全身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等效果。
5.雙腳并攏,兩手*叉上舉過頭,然后,折腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可接連做10余遍。