北京會所：跑步是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很簡單。長時(shí)間堅(jiān)持跑步有優(yōu)點(diǎn)，都有哪些優(yōu)點(diǎn)呢？

眼睛：

堅(jiān)持長距離跑的人每天都有1小時(shí)分左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松歇息，假如你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會下降。

頸部、肩部、脊椎：

常常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿態(tài)要求背部筆挺放松，長時(shí)間堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改進(jìn)。

心臟：

堅(jiān)持跑步會讓你有顆強(qiáng)壯的心臟及心血管體系功用。北京會所提示在進(jìn)步最大養(yǎng)氧量的一起向身體各個(gè)器官運(yùn)送的氧量大大**加，各個(gè)器官的作業(yè)質(zhì)量天然大大進(jìn)步。別的中長距離跑會加快血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供應(yīng)心肌，然后防備各種心臟病。經(jīng)過下肢的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)靜脈血流回心臟，還防備靜脈內(nèi)血栓形成。

血液：

有了強(qiáng)壯的心臟血管體系，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長時(shí)間中長距離跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改進(jìn)推陳出新，減低血脂和膽固醇水平。

肺部及呼吸體系：

長時(shí)間進(jìn)行中長距離跑訓(xùn)練使肺功用變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長時(shí)間長距離跑可興旺肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功用增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)生很折磨人，但本年開端跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有聯(lián)系？

肝臟：

我在一次體檢的時(shí)分，體檢醫(yī)師把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，外表血管頭緒紋理明晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在許多跑友身上都有了驗(yàn)證，十分有用。

腹部：

平坦或許腹肌溝顯著的腹部是許多人的愿望，許多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等操作作練能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)壯，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，由于腹部的脂肪是最奸刁的，你稍有懈怠它就會反撲。

腰部、臀部：

跑步對外形的改變最早體現(xiàn)在這個(gè)方位，北京會所提示許多跑友都有過這樣的體會，開端跑一段時(shí)間后，體重沒有顯著減輕，可是外形顯著改進(jìn)了，尤其是腰線變的更美麗。

膝蓋：

有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有必定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跑步的人都或多或少遭到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跑步十年以上的跑友溝通中了解到：他們剛開端跑步時(shí)也會遇到相同的問題，有的人即便快走也會膝蓋疼，但隨著按部就班慢跑量的累積和力氣的操作作練，膝蓋都變得越來越健壯。