男士SPA會所：快節(jié)奏的日子中，咱們都知道白領(lǐng)們每天作業(yè)非常辛苦，長時刻坐在電腦前作業(yè)，腰酸背痛不說，并且眼睛常常感到干澀難過。

維護(hù)眼睛的小常識與按摩辦法很實

所以說，為了更好地維護(hù)視力，就應(yīng)當(dāng)了解一些維護(hù)眼睛的小常識和按摩辦法。下面我就向咱們引薦一些很有用的護(hù)眼常識，希望白領(lǐng)們保藏起來。

白領(lǐng)雖然作業(yè)繁忙，但是面臨電腦大約20分鐘后應(yīng)該讓眼睛歇息，熒光屏背面必須有滿足的空間，讓眼睛放遠(yuǎn)視界，能夠有用防備青光眼的發(fā)生。并且白領(lǐng)也能夠在面臨電腦時能夠多眨眨眼睛，由于眼瞼在眨眼時重復(fù)地清潔角膜外表，微生物不簡單逗留，而淚膜均勻地散布到眼球周圍潤澤眼睛。

白領(lǐng)在日常飲食應(yīng)多吃能夠維護(hù)眼睛的食物，維生素B1是視覺神經(jīng)的養(yǎng)分來歷之一，若養(yǎng)入缺乏，眼睛簡單疲憊，能夠多吃些動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅果等。維生素B2缺乏，簡單引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食物。

維護(hù)眼睛的誤區(qū)

1、許多人喜愛在晚上用電腦時關(guān)掉燈火，其實這樣做是過錯的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別簡單感到疲憊，時刻長了，就會影響視力乃至損害眼睛。

2、有些人專心于電腦顯示器而不眨眼，這樣做是過錯的。這樣眼睛簡單枯燥，時刻長了會有異物感，流淚，乃至視物含糊。眨眼實際上是眼睛防止角膜枯燥的辦法，因此成年人在對著電腦作業(yè)時必定要注意1-2個小時就要歇息，常常讓眼睛閉一下，能夠得到暫緩的歇息。

3、許多長時刻面臨電腦的白體會隨身攜帶眼藥水，在覺得眼睛干澀就會運(yùn)用，簡直每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是維護(hù)了眼睛。男士SPA會所專家指出，這樣其實對眼睛不好，一般藥都有副效果，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是能夠的，但長時刻用就會有副效果產(chǎn)生，對角膜上皮有損傷。眼睛歇息仍是應(yīng)該

盡量靠對眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動。

維護(hù)眼睛的訣竅

1、在日常日子中不要不眨眼的盯著一個當(dāng)?shù)?，這樣很簡單讓眼睛的淚液蒸發(fā)，咱們能夠在此途中**加眨眼的次數(shù)來緩解眼睛干澀的問題。

2、在空調(diào)房中，應(yīng)該在手邊放杯茶水，來**加周邊空氣的濕度。

3、日常飲食應(yīng)多食用柑橘類的生果、蔬菜、魚肉等，多喝水等能夠有用的削減眼睛枯燥。

4、要確保充足的睡眠，合理安排咱們作息時刻，晚上盡量不要熬夜。

5、面臨電腦時刻過久，感到眼睛干澀時能夠在半個小時左右，遠(yuǎn)眺一瞬間，盯著遠(yuǎn)方的建筑物來緩解眼睛的疲憊。咱們往常也能夠做眼保健操作作作作來緩解此癥狀。

6、運(yùn)用電腦時要確保良好的坐姿，咱們必定要眼睛平視顯示屏，這樣能夠到達(dá)肌肉放松，將眼球露出于空氣中的面積減小到最低。

7、顯示屏擺放的方位也要注意，一個很正確的方位，這關(guān)于咱們的眼睛、頸椎都能有用的操作控。

男士SPA會所告訴您維護(hù)眼睛的按摩辦法

1、熨目法:黎明起床，先將雙手相互沖突，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，重復(fù)三次今后，再以食、中指悄悄按壓眼球，或按壓眼球四周。

2、運(yùn)目法:兩腳分隔與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不斷轉(zhuǎn)動(頭不動)，先從右向左轉(zhuǎn)10次，從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動，如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦明目之成效。

3、垂頭法:身體取下蹲姿式，用雙手別離攀住兩腳五趾，并略微用力地往上扳，用力時盡量朝下垂頭，這樣有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，然后起到養(yǎng)分耳目之效果。

4、吐氣法:腰背筆挺座位，以鼻子徐涂吸氣，侍氣吸到最大極限時，用右手捏住鼻孔，緊鎖雙眼，再用O慢慢地吐氣。

5、折指法:每天堅持遲早各做1遍小指向內(nèi)折彎，再向后搬的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、臥皆可做，堅持常常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內(nèi)障和其它眼病者也有必定療效。

以上給朋友們總結(jié)了這么多的維護(hù)眼睛的小常識，其實對白領(lǐng)以及普通人都有很好的參閱效果。由于眼睛對咱們每個人的健康來說太重要了，并且維護(hù)眼睛是一項長時刻不懈的作業(yè)。所以說，防止一些過錯的用眼習(xí)慣，把握一些護(hù)眼小訣竅，別的再堅持用按摩辦法讓眼部得到放松，關(guān)于咱們來說的視力維護(hù)能夠起到很好的效果。