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男性需求好好的補腎，關于男性來說該怎么補腎呢？男性補腎應該養(yǎng)成哪些好習氣呢？男士SPA會所告訴您。
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種辦法。這是因為腎經起于足底，而足部很簡略遭到寒氣的侵襲。因而，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在濕潤的地方長時間行走。另外，足底有許多穴道，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前能夠按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之成效。
二、大便要疏通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促，并且會傷及腎臟，導致腰酸疲乏，厭惡吐逆。因而，堅持大便曉暢，也是養(yǎng)腎的辦法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加快排便；行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液缺乏，則可能引起濁毒的留滯，加劇腎的負擔。因而，守時飲水是很重要的養(yǎng)腎辦法。
四、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液到達必定程度，就會驚喜神經，發(fā)生排尿反射。這時必定要及時如廁，將小便排潔凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因而，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的辦法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
O腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你能夠做一個試驗，O里一有唾液就把它吐出來，不到一天時刻，就會感到腰部酸軟，身體疲憊。這反過來證明，吞咽津液能夠滋補腎精，起到保腎效果。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有許多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也能夠起到補腎養(yǎng)腎的效果。
七、睡覺養(yǎng)腎
足夠的睡覺關于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要效果。臨床發(fā)現，許多腎功能衰竭的患者有過火熬夜、過度疲憊、睡覺缺乏的經歷。因而，不要過度熬夜，養(yǎng)成杰出的作息習氣，早睡早起，有利于腎精的維護。
八、防止勞累節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因而必定要力所能及，勞動有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
九、警覺藥物
不管中藥仍是西藥，都有一些副效果，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要進步警覺，要仔細閱覽說明書，需長時間服用某種藥物時，要咨詢男士SPA會所相關專家。
十、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。經過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的活躍措施。男士SPA會所這兒向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡略易學的運動辦法：兩手掌對搓至手心熱后，別離放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可遲早各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。