水療會(huì)所:睡覺質(zhì)量影響著人體的健康狀況，準(zhǔn)時(shí)在人體各臟器需求排毒的時(shí)間段進(jìn)入杰出的睡覺狀況，可以各臟器更好地進(jìn)行排毒，并及時(shí)補(bǔ)充養(yǎng)分和生機(jī)，進(jìn)行細(xì)胞自我修正，然后使人體的新陳代謝可以順暢并有效地進(jìn)行，讓人第二天的精神飽滿。

1.劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前1-2小時(shí)不要進(jìn)行跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)，有的人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)之后，身領(lǐng)會(huì)感覺疲累，更容易入眠。但其實(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦處于振奮狀況，不利于入眠。

2.進(jìn)食

睡前1小時(shí)左右最好不要再進(jìn)食，胃部需求消化和吸收食物，可是人在睡覺歇息的時(shí)分，胃部也需求歇息，逐步減緩消化速度。這樣會(huì)形成胃部擔(dān)負(fù)，導(dǎo)致消化不良，發(fā)生腹脹不適感。

3.過度用腦

睡覺前假如不斷考慮或處理復(fù)雜問題，會(huì)使大腦處于嚴(yán)重和振奮的狀況，然后容易呈現(xiàn)睡覺妨礙。長(zhǎng)時(shí)間用腦的人假如睡覺欠好，又會(huì)使大腦工作功率下降，如此墮入惡性循環(huán)。

1.熱水泡腳

人的雙腳遍及著各種經(jīng)脈穴道，水療會(huì)所提示每日睡前用熱水泡腳，有助于疏通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，加快人體新陳代謝。

2.喝牛奶

牛奶不僅是健康美味的養(yǎng)分佳品，仍是有助睡覺的絕佳飲品。睡前半小時(shí)或1小時(shí)左右，喝一杯溫牛奶，到達(dá)安神助眠的作用。

3.拉筋

睡前可以在床上做一些簡(jiǎn)略的拉筋運(yùn)動(dòng)，或許瑜伽拉伸運(yùn)動(dòng)，可以使疲乏、堅(jiān)固一天的身體得到舒展，有助于以更舒暢的狀況入眠。