男士養(yǎng)生會(huì)所：菠菜是一種常見的蔬菜，菠菜的養(yǎng)分到底有多少好處呢？有許多的人喜歡吃、菠菜的養(yǎng)分價(jià)值很高，多吃菠菜的長處多，特別是對男性、男性多吃菠菜有哪些長處呢？

美國男性生活類雜志《bestlife》曾刊登了一篇題為“男人每天必吃的八種食物”的文章，在多種能促進(jìn)男性健康、進(jìn)步健身作用乃至是有助于進(jìn)步男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，聲稱“男人的最佳食物”。

美國專家的理由是，菠菜能促進(jìn)肌肉成長，進(jìn)步性能力。男人會(huì)所文章指出，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的組成供給必定能量，葉酸還可以加速通往生殖器官的血液循環(huán)，進(jìn)步性能力。我國養(yǎng)分專家對菠菜的養(yǎng)分價(jià)值也表明了認(rèn)可。

說到葉酸，許多人榜首反應(yīng)是孕媽媽的“專利”，但上海第六人民醫(yī)院養(yǎng)分科主任醫(yī)師徐輝通知記者，男士養(yǎng)生會(huì)所提醒其實(shí)葉酸關(guān)于男人來說，也是增強(qiáng)健身作用的一個(gè)需求彌補(bǔ)的元素。菠菜含有豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不光可以幫助顯現(xiàn)男人力氣的肱二頭肌縮短有力，并且可與菠菜中同含的3脂肪酸一同供給肌肉成長所需求的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉削減脂肪。

菠菜含有的微量元素鎂也會(huì)將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，然后增加肌肉的力氣。

當(dāng)然，菠菜關(guān)于男性來說，更吸引人的長處是其富含的葉酸和鐵可以促進(jìn)紅細(xì)胞的組成，進(jìn)步血攜氧量，然后加速血液循環(huán)。從這個(gè)視點(diǎn)講，菠菜也可以進(jìn)步性生活質(zhì)量。而菠菜這個(gè)能加速血液循環(huán)的長處，關(guān)于降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)來說，也是日常飲食的不錯(cuò)挑選。

關(guān)于晚年人來說，菠菜一個(gè)杰出的長處是其富含的葉黃素能推遲晚年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能防備人體視網(wǎng)膜老化脫落，由于菠菜含有抗氧化物質(zhì)，可防治晚年人眼睛的“黃斑變性”，推遲晚年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。

除了菠菜，男士養(yǎng)生會(huì)所美國養(yǎng)分專家引薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪（或酸奶）、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥。