北京養(yǎng)生會(huì)所：隨著年紀(jì)的增長，每個(gè)女性都懼怕芳華丟失，不知不覺就發(fā)現(xiàn)自己身體和心思有變老痕跡，覺得越來越慌。如何留住芳華的腳步?小編給我們下面的10條主張吧，每天記住做，讓你多活45歲，留在芳華不是夢(mèng)。

1.大笑

年青1.7歲。常常開懷大笑，能夠降低心情焦慮，心境輕松，反應(yīng)在臉上或心里天然就年青許多。

2.吃早餐

能夠年青1.1歲。主要是彌補(bǔ)纖維與水果，至于含有很多油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。

3.多吃蔬果類，少吃肉類、油脂

年青4歲。食用量應(yīng)多操作控，尤其是飽滿脂肪的攝取，應(yīng)保持在每日20公克以內(nèi).

4.每日小飲一次

年青1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及**尾酒，有助心臟功用健康，但要當(dāng)心。北京養(yǎng)生會(huì)所每日飲用量僅一小杯，別飲過量，不然反而形成心臟血管負(fù)擔(dān)。

5.運(yùn)動(dòng)

年青6.4歲。一周至少要有1小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，能夠強(qiáng)化身體與心肌血管功用。

6.每天箭步半小時(shí)

年青3歲。這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。

7.足夠睡覺

年青3歲。北京養(yǎng)生會(huì)所應(yīng)有規(guī)則且保持好質(zhì)量，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡覺能讓身體天然發(fā)生更多的生長荷爾蒙，而生長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。

8.養(yǎng)狗

能夠年青1歲。逼迫運(yùn)動(dòng)，由于要帶動(dòng)物出門便便。

9.*朋友

年青2歲。*游圈廣，人際頭緒就會(huì)愈廣，而心情壓力也愈能取得緩解。

10.學(xué)習(xí)新事物

年青2.5歲。北京養(yǎng)生會(huì)所學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回想年青年月回憶，進(jìn)而反映在表面的也是年青的感覺。