現(xiàn)在日子在興旺一些城市傍邊的人日子壓力都比較大，每天各方面的開(kāi)支都十分多，所以很多人都在拼命的為生計(jì)而奔走，這樣長(zhǎng)期下去，很多人忽視了自己的健康問(wèn)題，身體狀況每況愈下，經(jīng)常在醫(yī)院看到有人因?yàn)槠⑽覆缓枚歪t(yī)，很大一部分原因都是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期的不規(guī)則吃飯形成的，年紀(jì)大一些的人就要注意養(yǎng)腎，不能再過(guò)度勞累，那么，補(bǔ)脾補(bǔ)腎的食物有哪些呢？咱們一同了解一下。

1、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的效果。

2、胡桃：能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。

3、紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食物，如能與銀耳、百合、山藥一起煨食，效果更好。

4、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的效果。

5、山藥：其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不管男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都合適食用。

6、百合：有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的效果。

7、白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增胃O。

8、藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜新鮮，熟食宜壯老”的說(shuō)法。

9、黃鱔：入秋食鱔，不光補(bǔ)益力強(qiáng)，對(duì)人體血糖還有必定的調(diào)節(jié)效果，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

10、花生：深秋后花生老練，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。