有的喜歡運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，有的喜歡食療，其實(shí)都很不錯(cuò)。不過(guò)，要想身體健康不生病，日常生活中的小細(xì)節(jié)也要格外注意，比如起床后的一些禁忌莫忽視，比如醒后起身太快，或是賴床等都是錯(cuò)誤的習(xí)慣。我來(lái)為大家講講晨起如果做這7件事會(huì)偷走你的壽命，要小心!
1、忌醒后立即起身：睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣，容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外，如心梗、腦梗等。方法：首先，兩手搓熱，干洗臉數(shù)次，然后依次按摩太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子，反復(fù)20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然后捶打雙側(cè)大小腿外側(cè);最后用兩腳跟*替蹬腳心，然后雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫?zé)帷?br />
2、忌醒后立即上廁所：睡眠時(shí)，人體代謝水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。此時(shí)突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易迷人發(fā)低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導(dǎo)致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發(fā)心梗、腦卒中的“魔鬼時(shí)間”，易迷人發(fā)心腦血管疾病。方法：即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

3、忌醒后馬上進(jìn)食：早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導(dǎo)致消化不良。方法：晨起后最好先喝一杯水，過(guò)段時(shí)間再進(jìn)食。這一杯水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)失去的水分，增加消化液的分泌，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管意外的發(fā)生。

4、忌醒后賴床不起：久臥傷氣，而且睡懶覺不利于人體陽(yáng)氣宣發(fā)，可能導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。還有人鬧鐘響了幾遍，才匆忙起身洗漱，這會(huì)使*感神經(jīng)過(guò)度興奮，自主神經(jīng)發(fā)生紊亂，容易讓人心情煩躁。一項(xiàng)研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。方法：醒來(lái)可以小小地賴床一會(huì)，然后起身開始新的一天。

5、忌醒后立即疊被子：一項(xiàng)研究顯示，每張床上的被褥里至少有1500萬(wàn)只螨蟲。由于房間里的塵螨在干燥、透露的環(huán)境中不易生存，而疊好的被子會(huì)輕易保存人體的溫度和汗液，因此給塵螨創(chuàng)造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學(xué)物質(zhì)149種，從汗液蒸發(fā)出來(lái)的物質(zhì)約150種，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上。起床后馬上疊被，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖，不僅改變被子纖維的性質(zhì)，到晚上再次被人體吸收，還會(huì)危害健康。方法：起床后應(yīng)隨手將被子翻個(gè)面，并且把門窗打開，讓被子透透風(fēng)散散濕氣，再疊好或者鋪平。

6、忌起床不拉開窗：簾起床后，要想從睡眠狀態(tài)中迅速、完全地清醒過(guò)來(lái)，最好先拉開窗簾，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，給生物鐘一個(gè)信號(hào)。此時(shí)，身體才會(huì)停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大腦內(nèi)血清素的水平。陰雨天打開臥室的燈，能達(dá)到同樣的效果。

7、忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)：早晨進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)開心*感神經(jīng)過(guò)度興奮;同時(shí)打亂自主神經(jīng)節(jié)律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。早鍛煉時(shí)，不妨做一做“養(yǎng)生操作”。方法：1、平躺并放松身體，五指*叉，掌心向上置于頭頂，腳尖*替伸直和上鉤，同時(shí)左右轉(zhuǎn)體。2、然后用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時(shí)針按摩臍周諸穴50圈。3、最后，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側(cè)，感覺下肢外側(cè)皮膚溫?zé)峒纯伞?br />
以上講了晨起后應(yīng)當(dāng)避免做的一些事情，希望引起廣大中老年注意，或許有些事情就發(fā)生在您自己的身上，快看看中招了沒有?因?yàn)槿藗兌颊f(shuō)一天之計(jì)在于晨，所以起床后這段時(shí)間做什么事對(duì)健康影響也是非常大的。而且晨起健康養(yǎng)生十分重要，為了健康，為了不讓這7件事偷走你的壽命，朋友們?nèi)绻高^(guò)類似錯(cuò)誤時(shí)一定要及時(shí)改掉，以此保障身體健康。