黑米：滋補(bǔ)養(yǎng)生美容的主食

黑米具有保健養(yǎng)生、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的效果。能夠幫助女性朋友促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷情況，尤其是針對(duì)一些四肢常常寒涼的女性尤為有用。

黑米具有較強(qiáng)的抗氧化效果，能夠平衡內(nèi)分泌，養(yǎng)生美容避免變老，削減細(xì)紋的產(chǎn)生。黑米的維生素B族及膳食纖維高于大米許多，對(duì)清除毒素和瘦腿的也是適當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)。

芥蘭：蔬菜中的全營養(yǎng)明星

芥蘭含有豐厚的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)品叫蘿卜硫素，是一切蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分，常常食用還有下降膽固醇、軟化血管、保健養(yǎng)生防止心臟問題。

芥蘭含有十分高的維生素C和維生素A，是苦味蔬菜的一種，常常食用，能夠延緩肌膚變老，使皮膚看起來白嫩有光澤。

芹菜：蔬菜中纖體冠軍

芹菜中含豐厚的多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵和胡蘿卜素、鉀較為豐厚，鐵含量為蕃茄的20倍左右。芹菜對(duì)人體最大的奉獻(xiàn)莫過于協(xié)助降低血壓和利尿消腫。

另外芹菜也是一種高纖維食物，能夠有用的協(xié)助我們排出體內(nèi)的油脂和廢物，能夠凈化肌膚，有清腸減肥瘦身、尤其是針對(duì)體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女人。

西紅柿：無須涂抹的天然美白防曬霜

西紅柿中的西紅柿紅素除了能阻撓紫外線吸收，還能阻撓 DNA及膠原的損壞。西紅柿紅素是抗氧化劑，它可鏟除紫外線產(chǎn)生的攪擾細(xì)胞功用的自由基，修復(fù)暴曬后的皮膚。

西紅柿中的維生素C、維生素A等相同十分豐厚，常常食用可養(yǎng)生美容有助于長(zhǎng)平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，同時(shí)還有很不錯(cuò)的平衡油脂、清潔、美白與冷靜效果，十分合適油性肌膚的女人。