對女性來說，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強調(diào)身體曲線的合體時裝。但是，腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理開心腰腹、背腰部的經(jīng)絡(luò)、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。

1、開心腰背穴位

腰部穴位有：帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。背部穴位有：京門穴，位于第十二肋骨頂端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

2、捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。可從前后兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。

3、按摩開心腹部肌肉

若以強烈的開心，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，如果是想要減肥的情況下，其實我們大家可以通過上面的結(jié)局，就因為這個小方法對于我們的身體也是有著非常大的好處，而且經(jīng)常的去按摩減肥，也可以達到一個瘦腰的效果的。