北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)：秋季落枕怎么辦?秋季氣候漸涼，遲早溫差大，晚上睡覺簡略著涼，加上睡姿欠好，枕頭使用不當(dāng)，第二天起來會發(fā)現(xiàn)脖子生硬痛苦，這是落枕的現(xiàn)象，落枕特別難受，還會影響到生活和作業(yè)，那么落枕怎么辦呢?那么落枕了有沒有醫(yī)治的小偏方呢?答案是當(dāng)然有，下面就給各位童鞋介紹幾種秋季落枕的小偏方，一起來看看吧。

防備“落枕”有兩個(gè)簡略的方法：一是要選用契合生理要求的枕頭。何謂契合生理要求?仰臥時(shí)，枕頭能堅(jiān)持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)堅(jiān)持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要契合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。其次要留意正確的睡覺姿態(tài)。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要確保仰臥時(shí)枕頭保護(hù)頸部的生理曲折，使胸部在仰臥中堅(jiān)持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡覺深度。

如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了，該怎么辦?專家通知你，只需將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時(shí)或逆時(shí)的方向漸漸地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將取得最大修正。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左面，右腳管右邊，北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)提示常常按摩，將直接或直接疏緩頸項(xiàng)的肌力，有助于防備脖子的傷害。此外，拿吹風(fēng)機(jī)用暖風(fēng)吹脖子，也可促進(jìn)那根打了斷的筋舒展開來。落枕一般是因?yàn)樗X時(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人朝晨起床后感到頸部痛苦，且不能轉(zhuǎn)動，用指壓有痛感。

1.北京風(fēng)月體驗(yàn)網(wǎng)告訴您醫(yī)治落枕的小偏方：

(1)部分熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾回，作用較好

(2)按摩、按摩部分痛點(diǎn)，一起合作漸漸活動

(3)貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，作用都比較好

2.穴道按摩

講到落枕醫(yī)治之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴道，用指壓法指壓，藥到病除，如再配以上述穴道，療效更為理想，遇到有人落枕，屢次使用此法，作用亦佳。

3.防治脖子痛的簡易保健操作

①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部痛苦處尋覓壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手*替進(jìn)行

②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕捷迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時(shí)再繼續(xù)2-3分鐘

⑤最終進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛,防備落枕，首要留意睡覺姿態(tài)和枕頭不宜過高。