會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害，影響著我們的整體身體，健康的，就讓我們一起來了解一下相關(guān)的介紹。

保健按摩的基本知識，這些手法要記牢
一、保健按摩手法的補(bǔ)瀉

(1)手法輕者為補(bǔ)，手法重者為瀉。

(2)手法緩者為補(bǔ)，手法急者為瀉。

(3)順經(jīng)施法為補(bǔ)，逆經(jīng)施法為瀉。

(4)手法順轉(zhuǎn)為補(bǔ)，手法逆轉(zhuǎn)為瀉?？傊?，在施行手法時，應(yīng)根據(jù)受者的身體強(qiáng)弱、虛實，采取虛則補(bǔ)之，實則瀉之的原則進(jìn)行。

二、保健按摩的部位與標(biāo)

1.上肢部(1)肩部：肩關(guān)節(jié)周圍的部位。

(2)啟背部：肩關(guān)節(jié)后面、啟胛骨周圍和上背部。

(3)上臂：肩關(guān)節(jié)及肘關(guān)節(jié)之間的部分。

(4)肘部：肘關(guān)節(jié)周圍。

(5)前臂：肘關(guān)節(jié)至腕關(guān)節(jié)之間的部分。

6)腕部：腕關(guān)節(jié)周圍。

(7)掌部：腕關(guān)節(jié)和掌指關(guān)節(jié)之間的部分。

(8)掌心：手掌側(cè)面的中心部。

(9)手背：手的背側(cè)面。

(10)大魚際：手掌的拇指側(cè)肌肉豐滿處。

(11)小魚際：手掌的小指側(cè)肌肉豐滿處。

(12)指部：掌指關(guān)節(jié)及指端之間的部分。

(13)指掌面：手指的掌面。

(14)指峰：指尖端部。

(15)指腹：叉稱指肚。手指末節(jié)掌面部。

2.下肢部(1)骶髂部：骶髂關(guān)節(jié)周圍的部分。(2)臀部：骶簿關(guān)節(jié)外側(cè)，髖關(guān)節(jié)周圍的部分肌肉豐滿處。(3)大腿部：髖關(guān)節(jié)至膝關(guān)節(jié)之間的部分。(4)膝部：髕骨與膝關(guān)節(jié)前部及側(cè)面。(5)煙部：膝關(guān)節(jié)后方的凹陷部。(6〉小腿部：膝關(guān)節(jié)至踝關(guān)節(jié)之間的部分。(7)踝部：踝關(guān)節(jié)周圍部。(8)跖部：踝關(guān)節(jié)與跖趾關(guān)節(jié)之間的部分。(9)趾部：跖趾關(guān)節(jié)與趾端的部分。(10)足背：足的上面。(11)足底：足的下面。(12)足內(nèi)側(cè)：足的靠足拇趾的一側(cè)。(13)足外側(cè)：是的靠足小趾的一側(cè)。

3.背腰部(1)腰部：第12胸椎與第12肋骨以下及骶髂部以上的部分，外側(cè)至腋中線。(2)背部：第1胸椎至第12胸椎之間的背側(cè)部，外側(cè)至腋中線。(3)上背部：第1胸椎至第6胸椎之間的背側(cè)部，外側(cè)至腋中線。

4.胸腹部(1)胸部：鎖骨至胸廓前壁的下緣，外至腋中線周圍。(2)胸廓：包括12個胸椎、12對肋骨與胸骨及其連接部分。(3)胸前壁：胸骨與肋骨及其稍外側(cè)的部分。(4)胸側(cè)壁：腋中線及其前后的部分。(5)劍突：胸骨下端的部分。(6)腹部：上至胸部下緣，下至恥骨聯(lián)合、腹股溝及髂嵴前，外至腋中線。(7)臍部：肚臍周圍的部分。常以臍為界把腹部分為上腹部與小腹部(下腹部)。

5.頭頸郎(1)頭頂部：頭頂正中及其周圍。(2)顳部：頭顱的兩側(cè)部分，又稱頭側(cè)部。(3)枕部：頭頂部與后發(fā)際之間的部分。(4)額部：前發(fā)際與眼眶之間的部分。(5)眉弓：生長眉毛的骨隆起處。(6)眶部：眼裂周圍部。(7)鼻部：鼻骨周圍部。(8)顴部：顴骨周圍部。(9)O部：O裂周圍。(10)頰部：O裂及顴部之間的外側(cè)部分。(11)下頜部：O裂以下的部分。(12)頸部：下頜骨與鎖骨之間的部分。(13)項部：后發(fā)際與第7頸椎之間的部分。

三、保健按摩常用的人體方位

1.前、后距身體腹側(cè)面近的，謂之前或稱腹側(cè);距身體背側(cè)面近的，謂之后或稱背側(cè)。

2.上、下近頭者為上;近足者為下。

3.內(nèi)、外凡中空器官，近內(nèi)腔者為內(nèi);遠(yuǎn)離內(nèi)腔者則謂之外。

4.深、淺以身體表面皮膚為標(biāo)準(zhǔn)，離表面皮膚遠(yuǎn)者為深;接近表面皮膚者為淺。

5.內(nèi)側(cè)、外側(cè)由頭頂正中至兩足尖之間畫一正中線，距正中線近的稱內(nèi)側(cè);遠(yuǎn)離正中線的稱外側(cè)。

6.近端、遠(yuǎn)端距離軀干近的為近端;距離軀干遠(yuǎn)的為遠(yuǎn)端。

7.尺側(cè)、橈側(cè)敘述前臂時，距離尺骨近的為尺側(cè);距離橈骨近的為橈側(cè)。

8.脛側(cè)、腓側(cè)敘述小腿時，距脛骨近的為脛側(cè)，距腓骨近的為腓側(cè)。

四、保健按摩的體位及要求

按摩時，除了正確地選擇按摩部位以外，合適的體位及姿勢與手法效果亦有密切關(guān)系。選擇體位時，既要考慮到有利于受者的肌肉放松，并保持較長時間，又要考慮術(shù)者便于運用手法。術(shù)者常采取立位或坐位，受者一般采用臥位和坐位兩種體位。在受者所采用的體位中，又分為以下幾種。

1.仰臥位受者仰面而臥，頭部墊枕，兩下肢平伸，上肢自然放于體側(cè)，全身肌肉放松，自然呼吸或配合手法動作呼吸。在頭面部、胸腹部及四肢前面進(jìn)行按摩時常采用此體位。

2.俯臥位受者身體前面接觸床面，面部向下正對床孔處，若床面無孔，可在上胸部前面墊枕，面部向下，兩上肢放于側(cè)方，全身肌肉放松，自然呼吸。在肩背、腰臀部及下放后側(cè)進(jìn)行按摩或?qū)椪聿堪茨r采取此體位。

3.側(cè)臥位受者體側(cè)接觸床面，肌肉放松，自然呼吸。此體位較少用。

4.端坐位根據(jù)施行手法的具體情況，受者坐于凳上，兩足分開與肩等寬，肌肉放松，自然呼吸。在頭頸、上肢及背部進(jìn)行按摩時常用此體位。

5.俯坐位受者坐于凳上，上半身前俯，屈肘，前臂支撐于膝上或前方固定物上，肩背部肌肉放松，自然呼吸。在頸項部或肩背部施行某些手法時采取此體位。術(shù)者在施行手法過程中，要全神貫注，意到手到，身體亦隨之移動，站立時雙足呈“丁八”字步，這樣才能使身體進(jìn)退自如，轉(zhuǎn)側(cè)靈活，保持手法操作作過程中身體各部位的動作協(xié)調(diào)一致。這應(yīng)作為術(shù)者的一項基本功，平時必須注意訓(xùn)練。為了防止手法操作作時擦傷受者的皮膚，增強(qiáng)手法作用，常用一些按摩介質(zhì)涂擦于被施手法部位的皮膚上。在面部按摩時可用美容按摩膏之類為介質(zhì)，在其他部位需暴露皮膚按摩時，可用滑石粉、麻油、紅花油、活絡(luò)油、按摩油、按摩乳之類作為介質(zhì)。

通過以上文字的介紹，我們對于這些保健按摩的基本手法，有了一個更加清楚的認(rèn)識平時的時候我們應(yīng)該嚴(yán)格的按照上面所說的這個方式來做才是最好的，否則的話也會給我們的身體帶來一些其他方面的危害，影響著我們的身體健康的。