2按照中醫(yī)理論，在我們的身體上，背為陽(yáng)，腹為陰。人體背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng)，只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部滋生出源源不斷的能量。
3下面給大家介紹一種超級(jí)簡(jiǎn)單的背部保養(yǎng)的方法，自己在家也是可以做的哦!

---------搖籃式滾背
4大家可以看到這個(gè)動(dòng)作是非常簡(jiǎn)單的，甚至不需要瑜伽墊睡前在床上就可以完成了。
5如果在地上的話，就記得鋪一層軟墊子。坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間，也就是我們的臀部下面，把左腳右腳抬起來(lái)，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后地?fù)u擺。
6如果養(yǎng)成了習(xí)慣，以后睡覺(jué)之前都可以來(lái)個(gè)翻滾，省錢(qián)又省力。對(duì)于執(zhí)行力或者自制力不太好的人來(lái)說(shuō)，再簡(jiǎn)單的動(dòng)作他們可能也沒(méi)有辦法自己做。

而且因?yàn)樽约翰皇菍I(yè)人士，所以做出的效果可能也不太明顯。男士spa會(huì)所其實(shí)是另外一種很好的選擇，好的技師不僅讓你賞心悅目，還能讓你的嗅覺(jué)、味覺(jué)、觸覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)充分被滿足，讓你的心靈徹底放松！