1、早餐和午飯要多樣化，晚餐要簡略。一天之中早餐和晚餐最為重要，能夠吃些米飯、魚類、肉類、蔬菜、生果、牛奶等，確保養(yǎng)分充沛，晚飯就要吃那么多了，越簡略越好。

2、多彌補維生素B6，每天人體需要維生素B6大約要1.6-2毫克，假如攝入缺乏，會導(dǎo)致人體內(nèi)各元素失去平衡，因此會呈現(xiàn)胃O不振的情況。

3、多吃一些開胃的食物，例如：山楂、菠蘿汁、蘋果汁等，既彌補維生素C，又開胃，增強胃O。

切忌睡覺前飽食，這會增加腸胃擔(dān)負，長時間下去，會形成胃O不振的情況，要學(xué)會合理攝生，防止這些不良習(xí)慣。