人到中年，壓力變大，身體逐漸走下坡路，身體上“各個(gè)零件”功能大不如從前。這時(shí)候人體的健康會出現(xiàn)各種各樣的“小毛病”，如果不注意，則有生命危險(xiǎn)!如果中年人能在黃金期養(yǎng)生，你會收到想不到的效果，讓你健康長壽!跟著51養(yǎng)生網(wǎng)小編了解一下吧。

一、早餐后半小時(shí)

吃完早餐后不妨按摩一下膝蓋，對養(yǎng)生大有好處。早晨7-9點(diǎn)主胃經(jīng)，中醫(yī)把胃經(jīng)被稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動，否則會引起消化不良，如果運(yùn)動強(qiáng)度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。

二、午飯后半小時(shí)

午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí)，能使血液更多地流向肝臟，養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食效果非常好。中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能迷人發(fā)心腦血管意外。

三、睡前一小時(shí)

腳是離心臟最遠(yuǎn)的部位，不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右，在此時(shí)泡腳，能讓腎臟得到最大程度的放松。

這幾個(gè)黃金期，你抓住了么?