足療主要分為足浴、足底按摩和刮痧三部分，只要合理運用這些方法，在家就可以輕松養(yǎng)生。

足浴養(yǎng)精氣，加“料”效更好

“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，雙足為人體精氣之根，足的外形、肌肉的強(qiáng)弱、關(guān)節(jié)的柔韌性等，均反映人體氣血運行情況。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，足部分布著很多治病養(yǎng)生的重要穴位，通過足浴的溫?zé)嶙饔瞄_心這些穴位，能夠促進(jìn)人體血液流通、調(diào)理臟腑、平衡陰陽、疏通經(jīng)脈、推遲衰老、祛病延年。 

清外治法祖師在《理論駢文》中寫道：“外治之理即內(nèi)治之理，外用之藥即內(nèi)用之藥”?？梢?，足浴時加些中藥材，可以使藥效通過肌膚的滲透作用進(jìn)入血脈，隨著血液運行，引藥到達(dá)病灶之處，便捷、安全、有效地調(diào)理疾病。下面介紹兩個針對不同疾病的常用足浴方。 

1.祛濕止癢足浴方。取苦參、虎杖、地膚子、黃柏、蒼術(shù)、茯苓各10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時泡腳。具有燥濕止癢的功效，適用于濕熱內(nèi)蘊、皮膚瘙癢者。 

2.活血祛瘀足浴方。取**血藤30克，青風(fēng)藤30克，桂枝15克，赤芍15克，紅花15克，炮附子10克，川芎10克，加適量水煎煮20分鐘，晾至45℃左右時泡腳。具有溫經(jīng)散寒、活血通絡(luò)止痛的功效，可治療肌膚麻木不仁、局部皮膚干燥、肢體疼痛、頭暈氣短等癥。 

泡腳時最好用較深、底部足夠大的木桶或搪瓷盆，讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，水浸泡到小腿，水溫保持在40～50℃，每次泡腳30分鐘左右。足浴后應(yīng)立即擦干，穿上暖和的衣服，防止受涼感冒。 

六個泡腳的禁忌癥要知道
太飽太餓時不宜泡腳

因為此時泡腳，會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況，還會影響胃部血液的供給。

有特殊疾病的患者不宜泡腳

心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。因為這會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

糖尿病患者要留意水溫高低

因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。

腳步患有皮膚病者不宜泡腳

腳部有嚴(yán)重炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷的患者不宜泡腳，這樣很容易造成傷O感染。

兒童不宜泡腳

兒童是“純陽之體”，就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。所以不建議嬰幼兒用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

女性經(jīng)期別亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。