不是到了古稀之年才開始講究養(yǎng)生，而是從小就要有一個(gè)意識(shí)，到了老年雖然感覺到生命的可貴，但是這個(gè)時(shí)候才開始談什么養(yǎng)生，往往都是來不及了的。所以有了養(yǎng)生的意識(shí)之后，從始至終，在時(shí)間上，春夏秋冬都要注意養(yǎng)生。在冬季養(yǎng)生，就要保持睡眠的充足。

在冬季養(yǎng)生一定要保持睡眠的充足

在睡眠問題上，是影響?zhàn)B生的一個(gè)重要因素，因?yàn)槿瞬⒎鞘菬o限制的去消耗，而是要注意勞逸結(jié)合，這個(gè)詞不管是東方西方，還是中國的從古至今，都要講究勞逸結(jié)合，如果身體過度的去消耗而沒有睡眠的充足，不僅達(dá)不到養(yǎng)生的效果，甚至?xí)屔眢w出現(xiàn)無限制的透支，那是會(huì)縮短信壽命的，更別談何延年益壽了。在冬季養(yǎng)生，就一定要保持睡眠的充足，尤其是那些上班族，在夏日的時(shí)候可能會(huì)不覺得，就有了生命時(shí)鐘的一種習(xí)慣，就是每天早上到了一定的時(shí)間，就會(huì)自然而然的清醒，即使不上班，但是無論如何也睡不著了，而到了晚上總是要熬夜至凌晨才有睡意，早早的躺下也有睡不著的感覺，這就是生物鐘的原因。這到了冬季，是一定要改正過來的。中醫(yī)上講究“冬三月，早臥晚起，必待日光”，就是說在冬季的三個(gè)月里，一定要早點(diǎn)睡，晚一點(diǎn)起來，要保持充足的睡眠。不僅要有足夠的睡眠，也要多曬一點(diǎn)太陽，因?yàn)槎練夂蚴潜容^寒冷的，整個(gè)人的免疫力都會(huì)大大的降低，而在這個(gè)寒氣盛的季節(jié)里，就要多曬一點(diǎn)太陽，讓能量充足一點(diǎn)。這既有利于提高免疫力，也能夠減少疾病的發(fā)生。

冬季養(yǎng)生一定要有充足的睡眠，這人也會(huì)神清氣high。很多人在冬天都有一種懶床的習(xí)慣，這也是由于身體的需要，才做出的自然性反應(yīng)，人們應(yīng)該去適應(yīng)它，而不是認(rèn)為這是懶惰的行為舉動(dòng)。