所以北京按摩認(rèn)為，冬季養(yǎng)生之要在于養(yǎng)腎，腎養(yǎng)好了，就可以使陽(yáng)氣盛藏于內(nèi)，精力充沛，陽(yáng)氣充盛，就可以確保來(lái)年生機(jī)勃勃，有旺盛的生命力。這就是養(yǎng)藏之道。

今天我們就來(lái)討論一下冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些吧。

一，注意保暖

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。頸部、背部、腹部、腳要重點(diǎn)保暖，這些部位都是容易導(dǎo)致人們?cè)诙焐〉牟课弧?br />
二，滋陰潤(rùn)肺

飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

三，多喝水

冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

四，調(diào)神

冬天里的陽(yáng)光情緒很重要。我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，讓自己開(kāi)心起來(lái)，多出去走走，享受冬季給我們帶來(lái)的另類(lèi)感覺(jué)。。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

五，注意通風(fēng)

寒冷的冬季，人們常常將門(mén)窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿(mǎn)二氧化碳和廢氣，對(duì)人的健康十分不利。應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六，食補(bǔ)

冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七，早睡，早休息

大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺(jué)。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體，醒著陽(yáng)氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了，人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。