所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“冬日萬(wàn)物斂藏”，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。
下面就冬季養(yǎng)生中最為重要的足部保健進(jìn)行一下探討。足底保健包括足底按摩和足部理療。足浴養(yǎng)生，已有數(shù)千年歷史，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有記載：入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。足浴是通過(guò)水的溫?zé)?、藥物蒸洗起到疏?jīng)活血的作用，從而達(dá)到增強(qiáng)心腦血管機(jī)能、改善睡眠、消除亞健康狀態(tài)、增強(qiáng)人體免疫力等一系列保健功效。
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載:"人之有腳，猶似樹(shù)之有根，樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰。"尤其在嚴(yán)寒的冬季對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人，熱水泡腳是一種再好不過(guò)的養(yǎng)生方法。
足浴的禁忌
正確的泡腳可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有養(yǎng)生防病，延年益壽的功效。然而，中醫(yī)提醒，泡腳也有禁忌，泡腳不當(dāng)會(huì)招來(lái)病患。下面，我們一起來(lái)看看泡腳有哪些禁忌。
1.太飽太餓時(shí)不宜泡腳
泡腳時(shí)，避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
2.身患重癥人群泡腳須謹(jǐn)慎
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒(méi)問(wèn)題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，泡腳須謹(jǐn)慎。不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來(lái)說(shuō)，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3.糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類(lèi)患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺(jué)不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4.腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷O感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘左右為佳。
6.泡腳水溫度不宜過(guò)高
每天用溫水把腳洗干凈后浸泡，還可以輕輕按摩腳底，達(dá)到舒活筋骨的目的，切不可用過(guò)高水溫洗泡腳，這樣不僅起不到保健作用，還可能加重心臟等器官的負(fù)擔(dān)。


《黃帝內(nèi)經(jīng)》足浴古方
生姜泡腳： 預(yù)防流感 手腳冰涼
1. 預(yù)防流感
秋天感冒了先別吃藥，用5片生姜泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防流感再次發(fā)生。
2. 手腳冰涼
一到秋冬季節(jié)，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現(xiàn)，連續(xù)用生姜泡腳1-2周，手腳冰涼會(huì)完全消失，并且不易反復(fù)。
3. 關(guān)節(jié)炎癥
關(guān)節(jié)炎很難好，但是如果每周堅(jiān)持用生姜泡腳2-3次，兩個(gè)多月關(guān)節(jié)炎就能完全好，泡腳時(shí)加上點(diǎn)食鹽效果更好。

白醋泡腳：凈化血液 美白祛斑
1. 凈化血液
很多人不知道，用醋泡腳時(shí)，醋能滲透腳部皮膚，進(jìn)入血液，清理血液中的垃圾和病變殘?jiān)?，從而起到凈化血液的作用?br /> 2. 美白祛斑
白醋泡腳能改善面部色斑，堅(jiān)持用白醋泡腳無(wú)論什么斑都能輕松搞定，皮膚美白還不反彈，草本配方很安全。
3. 失眠多夢(mèng)
現(xiàn)在生活壓力大，許多人失眠多夢(mèng)，早晨起來(lái)沒(méi)有精神，睡前用白醋泡腳，不僅能放松神經(jīng)，還能安睡一整晚，不妨試試。

紅花泡腳：靜脈曲張 手腳發(fā)麻
1.靜脈曲張
靜脈曲張除了做手術(shù)沒(méi)有好辦法，不過(guò)用紅花泡腳能很好的改善，如果同時(shí)配合按摩手法還能完全好，但是水溫不要過(guò)高。
2. 手腳發(fā)麻
手腳發(fā)麻，在秋冬季節(jié)最常見(jiàn)，這是末梢神經(jīng)炎的表現(xiàn)，用紅花配上鹽水泡，能消除發(fā)麻癥狀，一般連續(xù)泡3天就能明顯見(jiàn)效。
3. 大病初愈
受過(guò)傷之后，體內(nèi)往往還會(huì)瘀腫血塊，用紅花加醋泡腳，每天浸泡20分鐘，能活血化瘀，加快恢復(fù)速度。

當(dāng)歸泡腳：月經(jīng)不調(diào) 緩解抑郁
1. 月經(jīng)不調(diào)
十個(gè)女人有8個(gè)月經(jīng)不調(diào)，有的還伴有不同程度的婦科疾病，用當(dāng)歸泡腳，連續(xù)泡7-10天，經(jīng)期不調(diào)和炎癥就能完全消失。
2. 眼袋眼圈
用當(dāng)歸泡腳能改善眼袋黑眼圈，也可以外用，每天抹一抹，眼袋、黑眼圈很快就消失，許多明星都在用這個(gè)方法。
3. 緩解抑郁
當(dāng)歸泡腳能舒緩情緒，在醫(yī)學(xué)上常用作抑郁癥和自閉癥的治療，能夠讓煩悶的情緒得到控制，并且減少生氣對(duì)肝臟的影響。

花椒泡腳：腹痛腹瀉 提高腎能
1.腹痛腹瀉
腹痛腹瀉秋天最常見(jiàn)，吃藥好的還很慢，用花椒泡腳能快速去除體內(nèi)寒氣，止痛止瀉，堅(jiān)持泡上2-3天就能完全好。
2.灰甲腳氣
花椒泡腳能改善灰甲腳氣，如果有灰甲、腳氣可以用花椒水泡一泡很快就見(jiàn)效，連泡幾次就能完全好。
3.提高腎能
強(qiáng)健的腎臟能讓人精力充沛，自信十足，并且還能提高生活質(zhì)量，利于家庭幸福，每周用花椒泡腳2次，比其它方法即安全又管用。

蒼耳泡腳：腰肌勞損 慢性鼻炎
1. 腰肌勞損
久坐容易出現(xiàn)腰肌勞損，長(zhǎng)途司機(jī)和上班族最常見(jiàn)，用蒼耳泡腳，每次20分鐘，連續(xù)泡3-5天就能有很好的改善。
2.慢性鼻炎
天氣一冷，鼻炎就非常難受，鼻塞流鼻涕，不僅尷尬，而且影響健康，用蒼耳加泡腳，連續(xù)泡一周鼻炎就有很好改善，堅(jiān)持下去還能除根。
3.咽喉腫痛
秋冬季節(jié)天氣干燥，很容易引發(fā)咽喉腫痛，用蒼耳泡腳，能卸除虛火，消除咽喉腫痛，配合艾草、生姜、薰衣草等泡腳效果更好。

艾葉泡腳： 止咳化痰 皮膚止癢
1.止咳化痰
咳嗽是秋天高發(fā)病，一旦得上就很難好，用艾葉泡腳，每天20分鐘，泡第一次就會(huì)有改善，并且還能清肺熱，排肺毒。
2. 皮膚止癢
艾草泡腳能緩解皮膚瘙癢，皮炎、濕疹引起的瘙癢通過(guò)泡腳也能徹底調(diào)理好，即使多年的皮膚問(wèn)題，一年根治。
3. 皮膚過(guò)敏
艾草泡腳能改善敏感肌膚，通過(guò)泡腳能完全恢復(fù)敏感肌膚，還能增厚角質(zhì)層，防止后期過(guò)敏的出血。

陳皮泡腳：排濕寒氣 潤(rùn)腸通便
1.排濕寒氣
體虛怕冷的人，一般是體內(nèi)有濕寒氣，用陳皮泡腳能排出體內(nèi)濕寒氣，一般連泡1-2周，體內(nèi)是寒氣就能完全消失了。
2.潤(rùn)腸通便
秋天天氣干燥，用陳皮泡腳能潤(rùn)腸通便。