人一天要喝多少水?

人體每天最少要消耗2.5公升的水，當然我們每天攝入的食物當中也含有一定量的水，扣除這些，人體每天還需要攝入1500毫升的水，而喝水要有一定的標準，不能不渴就不喝，這樣不利于身體健康。

成年人每天喝水不要低于六次，這樣才可以達到消汗、多小便、排除血液中毒素的效果，而且喝水不能一下子喝太多，否則水分會滯留在身體內，對新陳代謝會造成不利的影響。

一天喝水的最佳時間

第一杯:每天起床之后喝一杯，如果有便秘的話可以喝杯淡蜂蜜水。

第二杯:上班到公司之后，為了防止因為工作忙碌而沒有時間喝水，可以先喝一杯水。

第三杯:工作到十一點，起來活動活動，拉升一下筋骨，再給自己來一杯水，正好可以補充上午丟失的水分。



第四杯:在一點大概飯后半個小時的時候，可以給自己補充一定水分，這樣對消化是非常有利的。

第五杯:下午三點半，開始進入一天中狀態(tài)最低沉的時候，給自己來一杯水，可以幫助自己打起精神，這段時間可以喝一些花茶紅茶。

第六杯:馬上要下班了，在下班之前可以準備一杯水，來緩解一天工作中帶來的疲勞。

第七杯:下班之后在七點左右，是新陳代謝比較旺盛的時候，這段時間補充水分對排毒非常有效。

第八杯:完成了一天的工作，終于可以好好休息了，在九點，也就是睡前兩個小時補充一定水分，可以為夜晚做好準備，切忌臨睡前不要喝太多水，否則很有可能會出現水腫的現象，在此期間也不要喝飲料。



這是常規(guī)的喝水時間表，如果一個人在運動、洗澡甚至是高稍后，那么這些水遠遠不夠，這時候會出汗消耗身體大量的水分，嚴重的還會引起脫水，因此在此期間可以多喝一些溫開水，每半個小時一次。

了解喝水最佳時間可以幫助自己養(yǎng)成良好的喝水習慣，即便自己毫無意識，也可以給自己定一個鬧鐘，定點提醒自己需要喝水了，畢竟喝水對健康起著至關重要的作用。