第一，適當(dāng)吃一些涼性食品。

冬天外界氣候很冷，所以人們穿的衣服往往較厚，而且空氣干燥，人們的運(yùn)動(dòng)量也相比其他季節(jié)不足，很容易造成人體內(nèi)積熱過(guò)多。再加上很多人喜歡在冬天食用羊肉、狗肉等溫?zé)嵝允澄?，這就容易易造成人體內(nèi)蘊(yùn)熱，出現(xiàn)“上火”癥狀，如O腔黏膜潰瘍、便秘、痔瘡等。因此，在冬季人們也可以嘗試吃一些偏涼性的食品，也能夠更好的養(yǎng)生保健。

第二，注意保暖。

現(xiàn)代的很多年輕人為了風(fēng)度往往不要溫度，為了外表靚麗，不管男性還是女性，都是有很多人是拒絕秋褲的，甚至有些愛(ài)美的女同胞在冬天里還會(huì)穿短裙或短褲。而這時(shí)候，寒氣是最容易進(jìn)入人體的，就很容易使人著涼感冒發(fā)燒，甚至引發(fā)其他一系列疾病。所以人們?cè)诙煲欢ㄒ龊帽Ｅぷ鳌?br />
第三，不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于人身體健康確實(shí)有些很重要的作用，但從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里盡量不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)為好。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體毛孔大張，陽(yáng)氣則會(huì)隨人的汗液而外泄。而人在冬季應(yīng)以“封藏”為本，陽(yáng)氣外泄，人就容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

第四，最好不要在冬天減肥。

很多人一年四季都想減肥也在減肥，事實(shí)上，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都會(huì)在短時(shí)間內(nèi)極大消耗人體熱量。這種大量消耗熱量的做法最好不要在冬天進(jìn)行，會(huì)直接影響人的體質(zhì)和身體健康。

第五，在冬天不要過(guò)量熬夜。

中國(guó)的冬天黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短，人們切不可因此就在夜里長(zhǎng)時(shí)間工作，適當(dāng)?shù)脑黾铀邥r(shí)間，才可補(bǔ)養(yǎng)身體。

第六，一定多喝水。

冬天天氣干燥，人體更容易出現(xiàn)缺水的情況，所以人們一定要多喝水以補(bǔ)充體內(nèi)更容易逝去的水份。這里說(shuō)的水最好是白開(kāi)水。