冬至養(yǎng)生，切不可盲目進補，要遵循男冷女熱的自然規(guī)律。由于男女在生理結(jié)構(gòu)上的不同，造就了兩者在養(yǎng)生方式上的差異。只有根據(jù)各自特點，抓住養(yǎng)生側(cè)重，才能夠事半功倍。

從生理角度看，男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，女人更需要溫暖的呵護。因此，中醫(yī)里有“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”的觀點，那么冬至男女各自該如何養(yǎng)生呢？

冬至養(yǎng)生，男女有別

女人冬至養(yǎng)生多養(yǎng)肝

女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋。所以與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題，往往都與肝有關。肝的生理特點就是“主升、主動、主散”，那么怎樣養(yǎng)肝呢?

養(yǎng)肝主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，其次便是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。

冬季可多吃一些富含鐵的食物來養(yǎng)血：如動物的肝臟、瘦肉、蛋、豆制品、紅棗、桂圓等，同時服用一些常用的補血鐵劑，比如瑞克生血寧片。瑞克生血寧片以天然優(yōu)質(zhì)的葉綠素衍生物和鐵葉綠酸鈉為主要成分，為女性打造"安全、小量、長期"的補血源，不僅能有效補血，還能開心骨髓造血。

男人冬至養(yǎng)生多補腎

中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。

醫(yī)學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀，比如慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認為，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關；腎虛還可以引起前列腺增生。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

同時，男人冬季應多食溫食，少食寒涼食之物，以頤養(yǎng)胃氣。蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，會加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體，不宜多吃。男性應該多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。狗肉、羊肉是溫補肉類，可以適當進補。