但很多人不知道的是，如果能抓住飯后半個小時做有益養(yǎng)生的事，對健康來說可謂事半功倍。以早餐為例，在一頓營養(yǎng)的早餐之后，如果能吃點(diǎn)水果，按摩一下膝蓋，可以為人體健康加分不少呢。
飯后半小時是養(yǎng)生黃金期，當(dāng)然如果在飯后做了一些不該做的事情，也會對健康造成損害。
早餐后半小時
吃水果：水果是對早餐的最佳補(bǔ)充，富含維生素的獼猴桃和草莓是首選，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
按膝蓋：中醫(yī)認(rèn)為早晨7點(diǎn)至9點(diǎn)主胃經(jīng)，而胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。在飯后20分鐘左右用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
敲小腿：小腿外側(cè)有人體最重要的一個穴位——足三里。早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
忌做的事情：急于鍛煉。很多中老年朋友習(xí)慣早上鍛煉，但是，吃過早餐后，最好不要馬上運(yùn)動，不然很容易引起消化不良，如果運(yùn)動強(qiáng)度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐后半小時
打個盹：午飯后是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，利用這段時間打個盹，可緩解壓力、提高記憶力，哪怕十幾分鐘效果也立竿見影。
伸懶腰：如果在午飯后不能入睡，最好也要休息一下，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸等，都能提神醒腦。
忌做的事情：喝濃茶。不少人喜歡在飯后喝一杯濃茶，這除了會影響蛋白質(zhì)的吸收，還會妨礙鐵元素吸收。此外，飯后馬上喝茶，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
晚餐后半小時
做家務(wù)：吃過晚飯后做點(diǎn)簡單的家務(wù)，比如洗碗或者整理房間等，可活動筋骨，又不會對消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。
拍經(jīng)絡(luò)：晚飯后可輕輕拍打任脈（小腹以上正中間部位）20分鐘，有很多重要的穴位分布在此，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。
忌做的事情：洗澡和泡腳、跳廣場舞等。晚飯后馬上泡澡、洗腳，會減少胃腸道的血流量，從而使腸胃的消化功能減弱，建議飯后先休息一兩個小時再洗澡。此外，跳廣場舞、打拳等也不宜在飯后半小時內(nèi)進(jìn)行，尤其是中老年人，最好吃完飯過半小時再去。