1.養(yǎng)老穴

我們不僅希望爸媽長(zhǎng)壽，還希望他們能夠活得有質(zhì)量，年老也能夠耳聰目明。我們身體上就有這樣一個(gè)穴位，叫做養(yǎng)老穴，經(jīng)常按揉就能起到聰耳明目、養(yǎng)顏美容的效果。 養(yǎng)老穴為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的郄穴，開心養(yǎng)老穴則能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣，使水谷精微上升至頭面五官，濡養(yǎng)眼、耳、鼻等五官，使耳聰目明;通過小腸經(jīng)的輸布，溫養(yǎng)面部肌腠，潤(rùn)澤面部皮膚皮毛，起到養(yǎng)顏美容的作用。養(yǎng)老穴除了適于按揉外，也可以艾灸。

取穴方法1:屈肘，掌心向胸，在尺骨小頭的橈側(cè)緣上，與尺骨小頭近端平齊的骨縫中是養(yǎng)老穴。

取穴方法2:掌心向下，用另一手指按在尺骨小頭的最高點(diǎn)上;然后掌心轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入的骨縫中是養(yǎng)老穴。 每天堅(jiān)持按摩3到5分鐘，早晚各一次。

2.關(guān)元穴

冬季，很多中老年人有身體怕冷的癥狀，這是陽(yáng)氣不足的典型表現(xiàn)。陽(yáng)氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽(yáng)氣不夠了，自然就會(huì)出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。 按摩關(guān)元穴有良好的延年保健作用。此外，關(guān)元穴可調(diào)整肝脾腎三條陰經(jīng)，有健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)肝疏泄、補(bǔ)腎益精的作用，并能通調(diào)三焦，以調(diào)經(jīng)通下焦為先，可主治泌尿、消化、肝膽等方面的疾病，如脾腎虛寒引起的泄瀉，均可按摩關(guān)元穴。還可以用艾灸關(guān)元穴，他可補(bǔ)腎固元防寒。

取穴方法:臍至恥骨聯(lián)合上緣為5寸，關(guān)元在臍下3寸，即臍與恥骨聯(lián)合連線的上五分之三與下五分之二*點(diǎn)處。

3.足三里

歷代醫(yī)家把足三里作為治療久病體虛，強(qiáng)身保健的第一要穴。民間有“艾灸足三里，勝吃老**”、“身體若要安，三里常不干”等說法。 如果你的消化系統(tǒng)不好，開心足三里能使胃腸吸收功能增強(qiáng)，按摩足三里穴可迅速緩解胃脘痛等胃腹部癥狀。還可以艾灸足三里，他可提高自身免疫力、預(yù)防中風(fēng)等作用，對(duì)體質(zhì)虛弱者，尤其是腸胃功能差、抵抗力減弱患者宜用此法增強(qiáng)體質(zhì)。

取穴方法1:在小腿前外側(cè)，當(dāng)外側(cè)膝眼下3寸(食、中、環(huán)、小指四指相并，以中指中節(jié)近端橫紋為標(biāo)準(zhǔn)，四指橫度為3寸)，距脛骨前緣一橫指(中指)。

取穴方法2:從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。

4.人迎穴

冬季是心腦血管意外高發(fā)的季節(jié)，我們不妨經(jīng)常按揉人迎穴，可起到行氣活血、防治高血壓和中風(fēng)的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人有“四?！保此韬！⒀?、氣海和水谷之海，是人體氣血精髓等精微物質(zhì)匯聚之所?！八暮！倍加衅湎鄳?yīng)轉(zhuǎn)輸?shù)牟课缓脱ㄎ?。人迎穴是人體“氣?！陛斪⒌难ㄎ唬钦{(diào)氣、補(bǔ)氣的主要穴位之一。氣對(duì)血有溫煦、推動(dòng)、統(tǒng)攝等作用，氣虛則推動(dòng)、溫煦血液的功能減弱，血液運(yùn)行不暢而出現(xiàn)血淤。因此，高血壓、中風(fēng)之類的血脈病變的根源在于氣，調(diào)氣、補(bǔ)氣為治療根本。

取穴方法:取穴時(shí)，人呈正坐或仰靠的姿勢(shì)，人迎穴位于頸部，前頸喉結(jié)外側(cè)大約3厘米，當(dāng)胸鎖乳突肌的前緣，頸總動(dòng)脈搏動(dòng)處。

按摩方法:用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓開心充分達(dá)到肌肉組織的深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，按摩同時(shí)讓被按摩者屈伸活動(dòng)，來加強(qiáng)酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作作作數(shù)次即可。每次每穴按壓5-10分鐘，每日一兩次。

穴位如何養(yǎng)生,四大養(yǎng)生穴位要常按，常按這些穴位，可以起到延年益壽的功效，并且可以提高免疫功能，降低患疾病的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)常按摩穴位也可以，加快胃腸道的蠕動(dòng)，能夠幫助身體排毒。