1)徒手自我按摩法
手法：指梳法、捏法、點(diǎn)抓法、點(diǎn)揉。
操作作作作法：①雙手十指自然張開(kāi)，用指梳法自額前沿頭部正中梳理至枕后發(fā)髻，然后兩側(cè)頭皮至整個(gè)頭部，梳活頭皮部氣血，反復(fù)操作作作作3-5分鐘。
②用雙手抓滿頭發(fā)，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉遍。然后用指甲點(diǎn)壓整個(gè)頭皮，五指撮起，合并而成梅花形，指尖著力點(diǎn)啄，反復(fù)操作作作作5到6遍。
③用點(diǎn)揉法。將一手食指疊壓于中指上，以中指指腹著力于頭皮部，輕輕點(diǎn)揉上星穴、百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、頭維穴、風(fēng)池穴、生發(fā)穴、健腦穴，各點(diǎn)揉1分鐘。
④用捏法。用捏法拿捏腦后頭皮，提起頭后持續(xù)片刻再放手，最后雙手*替拍打整個(gè)頭部，約5分鐘。然后結(jié)束。

(2)借物自我按摩法
借物：玉石小抓撓、牛角梳、羚羊角。
手法：叩法、梳理法。
操作作作作法：借牛角梳或羚羊角，按頭部循經(jīng)進(jìn)行梳理，約5分鐘。用力均勻，循序移動(dòng)而有節(jié)律，一定要緩而慢，手法柔和，*替而作如行云流水，遍及整個(gè)頭部。之后，輕叩頭部，用力要輕，有順序，有彈性，有節(jié)律地操作作作作。操作作作作時(shí)手腕靈活，肩部放松，動(dòng)作輕快，均勻柔慢，此法可以聰耳明日，安神定志，消除疲勞，主要可以生發(fā)固發(fā)健發(fā)。


除了因疾病引起的脫發(fā)之外，自然脫發(fā)大都是頭部的血液循環(huán)不好引起，因此適度地按摩頭皮能改善頭部的血液循環(huán)，從而減少脫發(fā)的出現(xiàn)。按摩頭部的穴位，特別是百會(huì)穴確實(shí)能防止頭發(fā)發(fā)白和脫落，但是在人的腳底下有一個(gè)穴位千萬(wàn)不要被忘卻了，它對(duì)防止頭發(fā)早白和脫發(fā)的功效并不亞于百會(huì)穴，那就是涌泉穴。

毛發(fā)在中醫(yī)的理論中被稱為“腎之余”，即頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)是由腎供給的，腎精充足，則頭發(fā)烏黑發(fā)亮，不易脫落，更不會(huì)開(kāi)叉，也很少會(huì)出現(xiàn)頭皮屑。而腎虛精虧，頭發(fā)就會(huì)變白、脫落。位于腳心的涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位，中醫(yī)喻其為“水之源頭”，具有補(bǔ)腎安神的作用，堅(jiān)持按摩涌泉穴，會(huì)使頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)取得事半功倍的效果。(

白發(fā)和脫發(fā)多是由營(yíng)養(yǎng)不良或不均衡、頭皮血液流通不順暢及毛囊受損造成的，適當(dāng)按摩頭部，可改善頭部血液循環(huán)，增加頭部對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，從而達(dá)到烏發(fā)、固發(fā)的目的。

特效穴位
太陽(yáng)穴、百會(huì)穴、風(fēng)府穴、風(fēng)池穴

自助按摩
1．將雙手五指分開(kāi)成爪形，由前發(fā)際向后發(fā)際抹動(dòng)，如十指梳頭狀，反復(fù)20次，至頭皮感覺(jué)發(fā)熱為宜(圖③)。
2．單子五指捏攏，先沿頭頂中線由前向后做敲啄動(dòng)作(圖④)，然后在頭頂兩側(cè)沿膀胱經(jīng)，由前向后敲啄，最后在外側(cè)沿膽經(jīng)由前向后敲啄，每條線5次，敲啄時(shí)力度要適中，以頭皮下有微痛感為宜。
3．用拇指指腹點(diǎn)按百會(huì)穴，點(diǎn)按時(shí)力度要適中，每次各10次。
4．用食指指腹順時(shí)針?lè)较螯c(diǎn)揉風(fēng)府、風(fēng)池、太陽(yáng)穴，點(diǎn)揉時(shí)力度要適中，每穴每次各5圈，以感覺(jué)酸脹為宜。
烏黑固發(fā)飲食療法
白扁豆150克，用水泡發(fā)后蒸熟，搗泥；黑芝麻、核桃仁以2：1的比例，放入鍋中炒香，研末，然后油炒扁豆泥，水分將盡時(shí)，放入白糖及黑芝麻核桃仁未適量，拌勻，即可食用。可用于治療脫發(fā)。
制首烏100克，敲碎成小塊，放入保溫盒或暖水瓶中，用開(kāi)水浸泡5個(gè)小時(shí)左右，水的顏色變?yōu)榧t棕色即可飲用，每天5次?？梢灾貜?fù)加水，水的顏色淺淡后重?fù)Q制首烏。如果飲用制首烏水的同時(shí)用新鮮的生姜片涂抹脫發(fā)處，將能取得更好的療效。
側(cè)柏葉15克、槐花45克、丹皮9克，水煎，過(guò)濾留汁，加入粳米100克、冰糖適量，煮粥，每日1次，連續(xù)10日。適用于血於脫發(fā)。
百會(huì)穴
頭頂正中的百會(huì)穴對(duì)脫發(fā)等現(xiàn)象具有極好的效果。將你兩手的食指和中指至于頭頂，從正中徑直往下按壓，頭頂會(huì)因按壓傳來(lái)痛感的就是百會(huì)穴。
角孫穴
耳朵最高點(diǎn)內(nèi)側(cè)隱藏在頭部側(cè)邊的小凹處就是角孫穴，對(duì)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)效果顯著。折起耳廓，在內(nèi)側(cè)找到隱藏在頭部側(cè)邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時(shí)按壓角孫穴時(shí)，用手掌將整個(gè)頭包起來(lái)操作作作作會(huì)更加簡(jiǎn)單。

風(fēng)池穴
在后腦勺和脖子的*界處，從中心往左右3厘米左右的區(qū)域那塊凹進(jìn)去的部分就是風(fēng)池穴。按摩穴位對(duì)脖子到頭部的血液循環(huán)有著立竿見(jiàn)影的功效。
在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處中部附近三厘米的凹陷區(qū)域，請(qǐng)使用拇指指腹采取努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。
百會(huì) 位于人體頂端，陽(yáng)為乾，為男人，為太陽(yáng)，為大山，為高天，所謂陽(yáng)接天氣，統(tǒng)領(lǐng)全身的陽(yáng)氣在周身的運(yùn)行。
會(huì)陰位于人體的下端，陰為坤，為女人，為月亮，為小溪，為厚地，所謂陰接地氣，統(tǒng)領(lǐng)全身的陰氣在周身的流動(dòng)。
有天必有地，有地必有天地之*，一身之氣起始于會(huì)陰，就像天之氣起始于地氣蒸發(fā)。練功者運(yùn)氣從會(huì)陰始，沿后背統(tǒng)領(lǐng)督脈陽(yáng)氣上行，直達(dá)頭頂百會(huì)，然后沿百會(huì)往前下行至任脈，會(huì)合任脈之陰氣返回至?xí)幯?，完成一個(gè)周期叫做打通小周天。
小周天，本義指地球自轉(zhuǎn)一周，后引申為內(nèi)氣在體內(nèi)沿任、督二脈循環(huán)一周，打通任督兩脈上所有的穴位。整個(gè)過(guò)程即內(nèi)氣從下丹田出發(fā)，經(jīng)會(huì)陰，過(guò)肛門(mén)，沿脊椎督脈通尾閭、夾脊和玉枕三關(guān)，到頭頂百會(huì)，再由兩耳頰分道而下，會(huì)至舌尖與任脈相接，沿胸腹正中下還丹田。百會(huì)與會(huì)陰正在小周天運(yùn)行的上下兩個(gè)端點(diǎn)。
以上介紹的幾個(gè)有利于頭部血液循環(huán)的穴位您覺(jué)得怎么樣？另外要提到對(duì)于一處穴位的按摩用80%的力道持續(xù)大概1-3分鐘較為合適，要是在次標(biāo)準(zhǔn)上繼續(xù)進(jìn)行則有內(nèi)出血的危險(xiǎn)。洗澡完畢吹干頭發(fā)后，在呼氣時(shí)按壓吸氣時(shí)離手是很理想的狀態(tài)。