陽氣不足，氣血不通手足冷

秋冬季節(jié)人體的陽氣就開始收藏內伏，這個時候"陽氣內守，不達四末"，所以容易出現(xiàn)手足冰涼。精神緊張、壓力過大，使身體的筋膜處在緊張收縮狀態(tài)，陽氣無法正常地運行至四肢，也會出現(xiàn)手腳冰冷，即中醫(yī)所說的"氣郁"。此外，痰、飲、濕、瘀血等眾多病理產(chǎn)物的阻塞，導致氣血不流通，也會使四肢冰冷。

手足冷調養(yǎng)有三大法

1.藥補食療

唐梁說，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷、寒性的食物，常吃溫補食物。

肉奶類:牛肉、羊肉、**肉、鵝肉、鴨肉、海鮮、牛奶、羊奶等;

糧食類:糯米、糙米、小米、黃豆等;

堅果類:核桃仁、芝麻、松子等;

調料類:辣椒、韭菜、姜、蒜、蔥、花椒、胡椒、芥末、咖喱、茴香、八角、肉桂、紅糖等;

水果類:荔枝、龍眼、榴蓮、菠蘿蜜、桃、木瓜、大棗等;

藥材類:人參、黨參、當歸、黃芪、阿膠、鹿茸、巴戟天、肉桂、肉蓯蓉、枸杞等。

這些食材和藥材，不論是泡茶、煲湯、入菜，適當食用都可補養(yǎng)氣血，提供能量，促進循環(huán)，改善手足冷的癥狀。

2.穴位按摩、艾灸

按摩可開心穴位、經(jīng)絡，促進氣血運行，而艾灸可溫經(jīng)通絡，二者均有改善手足冷的效果。常選用大椎、涌泉、足三里、勞宮、腎俞、神闕、氣海、關元等。

3.泡腳

人體足部有很多穴位，泡腳可促進循環(huán)開心穴位，改善手足冷的癥狀。唐梁說，熬些藥物(艾葉、干姜、當歸、紅花、**血藤、花椒、桂枝、陳皮、柚子皮等)來泡腳，可以增強效果，水溫以40℃為宜，邊泡腳邊飲些熱水，每次浸泡30分鐘左右，泡時用手緩慢、連貫地按摩雙腳，洗完后不要晾干，用干毛巾擦干，最好足浴后30分鐘內就寢。

益氣補血推薦兩種食療湯

1.當歸補血**湯

材料:當歸6-9克，黃芪30-45克，**肉250克，大棗5枚，生姜、蔥少許。

做法:藥材先用水浸泡20分鐘，然后放入砂鍋加水適量，用大火煮開改慢火煎30分鐘，加鹽調味即可食用。

功效:益氣養(yǎng)血。陰虛火旺、濕熱內盛之人不宜，外感、痛風、高血壓者不宜。

2.當歸生姜羊肉湯

材料:當歸20克，生姜30克，羊肉500克、黃酒、食鹽等調味品各適量。

做法:羊肉放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛，即可加入食鹽等調味食用。

功效:具益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質者食用。

手足冷忌熬夜忌節(jié)食

中醫(yī)認為，勞則氣耗，思慮暗耗心血，久視傷血。夜班、夜生活讓人體沒有時間修復自己的氣血，久而久之，人體的氣血就被耗傷。所以，需要注意適當?shù)腻憻挕⑦\動可促進氣血流通，改善四肢冰冷的癥狀。

唐梁還說，現(xiàn)在很多年輕人薄衣短褲，露肩露背露肚子，加上空調、冷飲的廣泛流行，人體就容易受寒，導致氣血遇冷更不流暢，這樣手足冷的人就更多了。

還有女性為了減肥，吃得少，有時竟然節(jié)食餓肚子。唐梁說，食物是人體營養(yǎng)和熱量的來源，空腹容易造成身體能量不足，甚至體寒，特別是陽虛之人更不宜空腹，應該保證三餐定時定量。