夏季炎熱身體容易出汗，或是在蒸汗蒸、桑拿一類出汗，都只是身體淺表層出汗；然而運動，是真正的深表層出汗，身體由內(nèi)向外排汗排毒。

出汗是身體的“空調(diào)”，身體的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。

出汗是最有效的排毒方式，提高人體新陳代謝，有利于經(jīng)絡平衡和免疫系統(tǒng)的健康。如果你總是在空調(diào)房冬暖夏涼，身體憋著無法出汗，時間一長，皮膚失去呼吸功能，最后就會造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎臟和肝臟。

出汗方式分為主動和被動兩種：所謂的被動出汗，是指由于天氣悶熱、心理壓力、環(huán)境因素而形成出汗，屬于人體淺表層出汗。相反，人體主動運動而出汗，被稱為主動出汗，它利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，有益于身心健康。

主動（運動）出汗的7大益處：

1、排出毒素

體內(nèi)及體表的毒素通過汗液排出，殺死體內(nèi)有害細菌，給身體內(nèi)部來一次徹底清掃，保護體內(nèi)器官免遭毒素侵擾，美化肌膚。

2、控制血壓

高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種癥狀，而適當運動正好可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)的速度，增加血管壁的彈性，有效緩解血管壓力，降低血壓的高度。

3、燃脂塑形

在眾多的減肥方法中，運動無疑是佼佼者。當人體運動達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥塑形的作用。

4、美容護膚

不愿意動彈、不喜歡出汗的人皮膚代謝緩慢，廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，美膚當然不在話下。

5、促進消化

不運動，不出汗，氣血運行慢影響消化，神經(jīng)活動也會受到影響，容易睡不深。

6、預防骨質(zhì)疏松

不少人以為出汗會導致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失，專家指出：只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但是溶解度很低，幾乎不會隨汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。

7、增強記憶

美國針對2萬中讀書時進行了一項長期實驗表明，主動運動出汗會產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。