天冷不少人都有睡覺前泡泡腳的習(xí)慣，特別是用中藥煎煮后可以祛袪寒，解解乏。泡腳，也叫足浴，是養(yǎng)生保健特色療法的一種，認為腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，多泡泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。冬天泡腳到底有何講究？

一、足浴的作用 ？

冬天，氣溫低下，腳部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，所以不少人一到冬天雙腿冰涼，俗話說得好，“中藥泡腳，勝吃補藥”！王主任指出中藥足浴為養(yǎng)生保健利器，可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，解除疲勞，促進睡眠；，特別是對于亞健康、頸肩腰背疼痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、下肢循環(huán)不暢以及疾病康復(fù)期的人群來說更為重要，通過辨證施治，調(diào)配好中藥煎水浸泡，在熱水的助力下中藥里面的有效成分能更好吸收,可以改善血液循環(huán),促進新陳代謝,解除疲勞。

二、足浴的方法

足浴可不是簡單把腳往熱水里一放，可是有很多講究的。王主任建議大家，足浴時水溫以40℃左右為宜，時間半小時左右為佳，一天一次或者隔天一次。足浴桶以木質(zhì)桶為宜，能更好吸收，水量沒過小腿最好，要保證水溫恒定 ，泡到后背發(fā)熱或微微出汗是最好的。在中藥足浴時可以通過有經(jīng)驗的醫(yī)生辨證論治，調(diào)配中藥煎水浸泡，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼等，可選擇一些白芍、益母草、當(dāng)歸等來補血活血調(diào)經(jīng)止痛；關(guān)節(jié)疼痛，下腹冷痛，手腳冰涼等陽虛寒盛型可以加肉桂、川芎、干姜等來溫經(jīng)散寒；平時也可加入一些輔料如食鹽、白醋等，能消毒殺菌、祛除腳氣。

三、足浴注意事項

（1）兒童、老人時間不宜過長、溫度過高泡腳。兒童是“純陽之體”，本身陽氣充足，加上嬰兒溫度承受能力低，所以很容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現(xiàn)頭暈、眼花等。

（2）患有糖尿病、靜脈曲張、足癬等等；如糖尿病患者，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，可能會由于水溫過高導(dǎo)致局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足，另外患有腳氣、足癬的患者也可以泡腳，只是所用藥物與養(yǎng)生健體的泡腳藥物有區(qū)別，請至我院尋求專業(yè)指導(dǎo)。

（3）患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經(jīng)期婦女等。因為這類人群足浴后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發(fā)病危險。飯后1小時之內(nèi)和空腹都不宜泡腳，飯后立馬泡腳會讓本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血，空腹泡腳也不宜，容易出現(xiàn)低血糖，最好飯后1小時后開始泡腳。