十分鐘補腎方法
按摩腳心
開始的時候先把雙手都搓熱，然后左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，這樣輕輕按摩300下左右，早晚各按摩一次就可以幫助我們補腎。
縮肛運動
這個運動可以在平時的時候有空就可以做了。先采取全身放松的狀態(tài)，然后自然的呼吸，等呼氣的時候縮肛，然后吸氣的時候放松，反復(fù)做個30次即可。
按摩腰部
先把雙手搓熱，然后掌心握住腰部，上下摩擦200下，直到腰部有熱感的時候直接停止即可。這個運動也可以早晚各做一次。

打太極拳
太極拳可以說是一個很不錯的養(yǎng)生運動，而有專家聽說如果經(jīng)常打太極拳的話也可以起到補腎的作用，這個運動可以選擇在每天清晨的時候，直接去公園里面練。
泡腳
在中醫(yī)認(rèn)為，腳心里面含有很多的穴位，對應(yīng)著我們?nèi)梭w的很多器官，經(jīng)常泡腳可以起到促進血液循環(huán)。而如果想要補腎的時候可以采用在晚上9點左右的時候泡腳就有這個效果。
雙腳向前擺動法
先端坐在高一點的椅子上面，然后先左右挪動屁股，就可以開始向前擺動自己的雙腳了，在擺動的時候切記保證身體要放松。
按摩腹部法
腹部可以說是腎臟的所在位置，我們可以先用雙手先搓熱之后，在分別按摩自己的腹部，在慢慢的時候需要輕輕的按摩，摩擦也可以，但是千萬不能過于用力，等按摩到腹部出現(xiàn)微微發(fā)熱的時候即可停止。
摩擦法
雙手搓熱，然后雙手*叉，左手掌心摩擦右邊的最下面肋骨，右掌心摩擦最左邊下面的肋骨，這樣每次摩擦30次，從復(fù)3次到5次即可。
跑步
當(dāng)我們的身體血液循環(huán)變正常的時候，我們?nèi)梭w的各各器官也就處于非常健康的狀態(tài)，而想要補腎的話也是可以采用跑步的方法，再者跑步是可以幫助我們起到補腎的效果，所以我們可以選擇每天清晨的時候去公園進行跑步。
上面講了這個多可以補腎的方法，希望能有一個是可以對大家有所幫助的。