晨起5件事，偷走你的壽命

1、醒后馬上起身

睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。

如果猛地起身，很容易出現(xiàn)頭暈、眼花等癥狀，尤其是中老年人，還可能出現(xiàn)心腦血管意外，如腦梗、心梗等。

調(diào)整：

英國(guó)理療師薩米·馬戈表示，起床前上下彎曲腳趾20次，然后用腳畫圈，活動(dòng)腳踝，順逆時(shí)針?lè)较蚋?0次。

這樣能讓身體活動(dòng)開(kāi)，也可以比較快醒神。

2、醒后立即疊被子

英國(guó)金斯頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每張床上的被褥內(nèi)至少有1500萬(wàn)只螨蟲(chóng)。



因塵螨在干燥、痛風(fēng)的環(huán)境中不容易生存，而疊好的被子會(huì)把人體的溫度和汗液留在里面，就為塵螨創(chuàng)造了絕佳生存條件。

此外，人體在一夜睡眠中排出大量廢棄物，這些物質(zhì)都會(huì)吸附在被子上，如今起床后立即疊被，會(huì)使微生物繁殖，不但會(huì)改變被子纖維性質(zhì)，到晚上還可能再次被人體吸收。

調(diào)整：

起床后隨手把被子翻面，然后打開(kāi)門窗，讓被子透一下風(fēng)，再疊好或鋪平。

3、醒后立即小便

睡眠時(shí)，人體代謝水平低、血壓低，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。

這時(shí)如果突然下地去衛(wèi)生間，膀胱快速排空，容易迷人發(fā)低血壓，讓大腦出現(xiàn)暫時(shí)性供血不足，可能引起排尿性暈厥。

而冬季的清晨又是心血管病的“魔鬼時(shí)間”，易迷人發(fā)心腦血管疾病。

調(diào)整：

就算尿憋得再急，也不要猛地起身往廁所跑，而要慢慢起身，再往廁所走。

4、醒后馬上進(jìn)食

早上人的唾液、胃液都分泌得比較少，如果馬上進(jìn)食，特別是吃難消化的食物（如肉類等），容易引起消化不良。

調(diào)整：

早晨起床一定要先喝杯溫水，過(guò)段時(shí)間再進(jìn)食。



早起喝水，不僅能補(bǔ)充睡眠時(shí)丟失的水分，促使消化液分泌，還能改善血液循環(huán)，預(yù)防血液粘稠。

5、醒后賴床不起

久臥傷氣，而且睡懶覺(jué)會(huì)阻礙人體陽(yáng)氣宣發(fā)，導(dǎo)致氣機(jī)不暢，易行滯疾。

有些人會(huì)讓鬧鐘響好多次，然后匆忙起身，這會(huì)讓*感神經(jīng)過(guò)于興奮，自主神經(jīng)出現(xiàn)紊亂，從而讓人感覺(jué)煩躁。

英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)研究顯示，比起起床晚的人，早起者心情更愉悅，身體也更健康。

調(diào)整：

醒來(lái)可以小小賴床一會(huì)，然后起身開(kāi)始新的一天。