人體的正常機能主要靠氣血將養(yǎng)分運送到全身來完成，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，處于四肢末端的手和腳就感覺冰冷。夏蘇英介紹，一般來說，如果人體陽氣不足，除了手腳冰冷之外，全身也會出現(xiàn)怕冷的情況;如果只有手腳冰涼的癥狀，身體并不覺得冷，大多是陽氣瘀滯所致。夏蘇英建議，陽氣不足者要特別注意保暖，適當吃些溫補的食物;如果自身的陽氣并不虛衰，而是由于陽氣瘀滯導致手腳發(fā)涼，可以通過運動或攝取行氣活血的食物進行調(diào)節(jié)。

因陽虛即陽氣不足造成的四肢冰涼應如何調(diào)養(yǎng)?夏蘇英提出了幾個關(guān)鍵詞。

多穿衣

應特別注意腰背、小腹和腿腳的保暖，衣服要穿得比較寬松，因為衣褲過緊會影響末梢血液循環(huán)，加重手腳冰涼。

調(diào)脾胃

每天采用簡單的按摩、敲打穴位等方法，即可起到調(diào)理脾胃的作用。

摩腹療法:采用坐姿或臥姿，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3~5分鐘，起身散步片刻，一般宜在飯后30分鐘進行。按摩腹部時手法應輕柔，不必重壓，剛吃飽時不要按摩腹部。

輕輕敲打腿部胃經(jīng):坐在椅子上，將腳曲起，輕握拳頭后敲打小腿外側(cè)，從膝蓋下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲。還可用食指和中指按摩足三里穴位。

重溫補

陽虛體質(zhì)的人可以適當多吃烏**、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圓等溫熱性食物，還可在醫(yī)生的指導下，適當服食人參、黨參、當歸、生姜、黃芪、茯苓、白術(shù)、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾補腎、溫陽散寒的藥物。

溫灸

可用艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關(guān)元、神闕(肚臍)、涌泉、命門等穴位。每日可選擇1~2個穴位，請家人輔助，灸條距離皮膚2~3厘米，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸。使局部有溫熱感而無灼痛感為宜，一般每穴灸10~15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。

不節(jié)食

一些女性出現(xiàn)手腳冰涼與冬季節(jié)食減肥有關(guān)。如果食物攝入不足會導致血虛、易疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、月經(jīng)不調(diào)、情緒低落、手腳冰涼等癥狀，如果長期節(jié)食還會使人體衰老加速，免疫力下降。

室內(nèi)運動

龍首鳳翼:"龍首"形容身體昂頭豎頸，"鳳翼"比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。練習時將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂肩關(guān)節(jié)向前轉(zhuǎn)動、左臂肩關(guān)節(jié)向后轉(zhuǎn)動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習。經(jīng)常做這個動作，可以促進上身氣血運行，緩解頸肩背痛。

五指描太極:手腕轉(zhuǎn)圈，手指劃一個S形，通過充分旋腕，可開心心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時還能保健心肺，改善大腦功能。

坐立抬腿:身體抬頭挺胸在硬質(zhì)座椅上坐直，收緊小腹，慢慢抬起一側(cè)小腿，盡可能使之與端坐著的身體保持直角，堅持5~10秒后換另一條腿。這個動作可以促進下肢的氣血運行，改善血液循環(huán)，預防血栓等疾病。

提踵顛足:即踮腳。全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;頭部自然上頂，肩臂放松下沉;然后輕輕地顛動足部。

刮手腳

選購一個刮痧板，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理可運用于刮拭雙腳。

喝花茶

建議每日選擇山楂、玫瑰花、金橘等泡水代茶飲。此類食材有行氣活血、疏肝解郁之作用，可以輔助陽氣運行。