《黃帝內經(jīng)》上說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，冬季養(yǎng)生調理仍以“秋冬養(yǎng)陰”為主。隨著冬季的腳步走近，氣溫逐漸下降，自然界陽氣趨于潛藏，萬物活動趨向休止。人與天地相應，人體氣血由外向內收斂，精、氣、神趨向伏藏，機體新陳代謝變慢。

冬季養(yǎng)生之生活起居

1、早睡晚起

要做到早睡晚起，等到日光出現(xiàn)時起床才好。以保護人體陽氣，使其閉藏、內養(yǎng)而不被打擾，神氣不外露，以期蓄養(yǎng)精銳，來年方能體態(tài)安康。

2、多注意鍛煉

此時的鍛煉，是為了提高我們的耐寒能力，加強對心肺功能的鍛煉，活動肌肉關節(jié)，疏通血脈，振奮陽氣，以達到扶助陽氣、抵御寒邪的目的。冬天宜開展跑步、跳繩等運動。無論何種運動，切忌汗水沾衣，突受風寒。

3、衣著溫暖舒適

中醫(yī)認為：“寒為陰邪，易傷陽氣?！币驗樘鞖夂洌瑧芎蜏?，不使皮膚多出汗，以保護陽氣。否則陽氣外泄，邪氣即乘虛而入。所以衣著應以溫暖舒適、利于氣血通暢為原則，保暖的衣服猶如養(yǎng)生之妙藥。

冬季養(yǎng)生之食療進補

冬季天氣寒冷，陰盛陽衰，易患陽虛證，無論是保健強身，還是補虛祛疾，都應以溫補陽氣為主，慎用或少用滋陰藥物。

冬天是萬物封藏的季節(jié)，這個時候大地的生機也會減退，是一個非常適合進補的季節(jié)。老話說得好，藥補不如食補，在寒冷的冬季，服用一些美味的食物，不僅能夠滿足味蕾，同時能夠很好地補益身體，一舉多得。

推薦一道美味菜肴

黑豆大棗粥

原料：黑豆、大棗、紅糖

做法：將黑豆清洗干凈，然后提前一個小時放入清水中浸泡;將準備好的黑豆以及大棗一起放入鍋中燜煮一個小時，起鍋之前加入紅糖。

功效：建議在每天飯前的時候服用，并且不要急于吞咽，最好能慢慢地咀嚼，這樣效果更好。這道食譜具有很好的補腎作用，并且對于體虛的人也具有很好的滋養(yǎng)效果。