1、賴(lài)一會(huì)床
早上醒來(lái)第一件事，不是猛地起床刷牙洗臉，而是在床上多賴(lài)5分鐘。然后再起身，坐在床上活動(dòng)一下頭部和手背，尤其是頸部，再起床洗漱。
人如果立刻起床，身體還沒(méi)有適應(yīng)工作狀態(tài)，容易出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力等現(xiàn)象。
另外，清晨也是心血管疾病的“黑色時(shí)間”，人的心血管壁在清晨的時(shí)候最為脆弱，對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化的中老年人而言，由于睡覺(jué)的時(shí)候血壓下降、心跳減慢，突然起床非常容易發(fā)生意外。
患有腰部疾病的患者在醒來(lái)后，也不能立刻起床，防止體位突然改變而扭傷腰背部，骨質(zhì)疏松的老年人突然起身很容易發(fā)生骨折。
2、攤開(kāi)被子
起床后馬上疊被子其實(shí)不是正確的做法，起床后應(yīng)該隨手把被子翻個(gè)面，然后打開(kāi)門(mén)窗，先去洗漱以后，回來(lái)再把被子鋪平或疊好。
研究表明，人在睡眠過(guò)程中，通過(guò)呼吸道可排出包括二氧化碳等總計(jì)149種有害物質(zhì)，如果患上感冒、肺炎等，污染就更嚴(yán)重。加**窗緊閉，這些污染物質(zhì)就會(huì)充斥整個(gè)房間。
如果起床后馬上疊被子，這些物質(zhì)就被包在被子中，到晚上蓋的時(shí)候又被人體二次吸收，同時(shí)，受潮的被子還會(huì)滋生很多螨蟲(chóng)、細(xì)菌，很容易使被子成為病毒的安樂(lè)窩。
3、喝杯溫水
晨起喝一杯水，不但可以補(bǔ)充水分，還可以沖洗腸胃、促進(jìn)排便、稀釋血液，預(yù)防心腦血管疾病。但是早晨喝的水一定要是溫水。

在早晨的時(shí)候，保溫是有利于保護(hù)、促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)的，因此早上起床不要喝涼開(kāi)水，這樣會(huì)傷害人體的陽(yáng)氣。

大家在早晨可以喝一杯溫開(kāi)水或溫的蜂蜜水。
4、按摩頭部、臉部
每天早晨花5分鐘對(duì)頭部和面部進(jìn)行輕輕按摩，然后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨窩。這樣不僅可以排水消腫，還可以提神醒腦。
以手摩面又稱(chēng) “浴面”，是古代的養(yǎng)生按摩手法之一。
經(jīng)常以手摩面，能夠加強(qiáng)臉部的肌肉運(yùn)動(dòng)，讓面部的皮膚更加柔軟有光澤，還可以增強(qiáng)人體抵御風(fēng)寒的能力。
摩面手法非常簡(jiǎn)單：每天起床的時(shí)候，雙手掌摩擦至發(fā)熱，將兩只手掌豎著，并排貼于額頭中部，向下抹面，直到下巴，再由側(cè)面向上平抹，直至額頭，進(jìn)行20~40次，然后再往相反方向抹20~40次。
5、排晨便
早起排便這個(gè)習(xí)慣一但養(yǎng)成，對(duì)身體的排毒是非常有好處的。如果你還沒(méi)有養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣也別急，平時(shí)可以多吃膳食纖維，在早上起床后都去廁所，久而久之，人體也會(huì)形成排便的生物鐘。