氣溫越來越低，人的抵抗力也在垂垂低落，為了包管健康，夏日保健養(yǎng)生措施顯得異常需要。下面小編北京SPA會(huì)所為你先容女性冬季養(yǎng)生保健的14個(gè)小常識(shí)，存眷養(yǎng)生保健的朋友不要錯(cuò)過啦！

1、堅(jiān)持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能戒備感冒同時(shí)還能起到臉部美容的功效，還可以或許治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2、清晨喝溫開水：洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身洗濯胃腸；另一方面可稀釋血液，戒備腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能堅(jiān)持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝。

3、適當(dāng)戶外活動(dòng)：夏日戶外活動(dòng)很緊張，可戒備凍瘡，在戶外做操作或呼吸15—20次有利肺功效的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的浸染，肺開竅于皮膚，經(jīng)過進(jìn)程戶外活動(dòng)，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

4、洗澡搓胸擦背：醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體戒備疾病。

5、傍晚做腰部操作：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動(dòng)可撫慰腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功效、堅(jiān)持革故鼎新變態(tài)結(jié)束，肥胖者做腰部操作還可減肥。

6、熱水浴足護(hù)腳：腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，經(jīng)過進(jìn)程熱水透穴可以或許提高體溫0.2℃，能改進(jìn)周身毛細(xì)血管的功效，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)展充血促使心臟活動(dòng)增強(qiáng)，又可防止腳部?jī)霪彽陌l(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

7、飲食藥膳進(jìn)補(bǔ)：夏日是滋補(bǔ)身體的時(shí)令，根據(jù)自己前提適當(dāng)選用藥膳進(jìn)補(bǔ)異常有益，可增加熱量抗寒，又能增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)接管，促進(jìn)健康。

8、午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30—40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)、風(fēng)池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改進(jìn)頭部血液循環(huán)，消除疲乏和頭昏現(xiàn)象，加上用冷水洗臉則精神充足。

9、午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對(duì)人體起保健浸染。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補(bǔ)充水很緊張。

10、飲食保養(yǎng)皮膚：夏日多喝水是堅(jiān)持皮膚滑膩柔嫩的緊張前提，喝水量以每天2升旁邊為宜。

11、吃凍蘋果去心火：夏日景象冷，人在室內(nèi)時(shí)間長(zhǎng)，總覺胸悶和有心火?？蓪⑵返律源蔚奶O果，洗凈放入冰箱冷凍，每日吃幾回，又涼又甜又去心火。