秋冬季節(jié)，因氣候干燥，人也會變得更易倦怠，熬過了酷熱的夏季，機體總會有些損耗，因此，秋季需特別注意養(yǎng)生保健。

秋季養(yǎng)生，你應(yīng)該知道的5件事

當(dāng)然，養(yǎng)生并非盲目滋養(yǎng)，更多時候我們要因時因地因人而養(yǎng)。

秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。故秋季有養(yǎng)陰潤燥一說?？偟亩?，以下幾點是我們需要了解的：

1、養(yǎng)陰注意多喝水

秋冬季節(jié)人體通過皮膚蒸發(fā)掉的水分可在600ml以上，故而補水是必不可少的，建議秋季飲水量宜在2000ml左右，以保證肺和呼吸道的潤滑。

2、注意保暖

秋季晝夜溫差較大，俗語雖有“春捂秋凍”一說，但這里的秋凍并不是讓自己受凍，而是要適宜的涼high開心，不注意保暖易患風(fēng)寒，但過早**衣一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，也很容易傷風(fēng)感冒。

秋季養(yǎng)生，你應(yīng)該知道的5件事

3、飲食注意潤燥

在干燥的氣候里，宜多吃一些清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃等，果蔬可以“辛酸”為主，如橘子、蘋果等，少吃辛辣的食物。但需要注意的，若是本身脾胃不好，經(jīng)常腹瀉的人群，水果吃多了反而易迷人發(fā)或加重疾病。

4、多睡多運動

中醫(yī)認(rèn)為，子時陰氣最盛，而陽氣最弱，在此前入睡有益養(yǎng)陰，因此，建議每晚在11點前入睡，這樣不僅能養(yǎng)陰，還能使睡眠質(zhì)量更佳。當(dāng)然，任何季節(jié)，在9點~11點間休息，11點前入睡都是對人體有益的。此外，適當(dāng)?shù)倪\動能讓人精力更佳充沛。

5、適當(dāng)選用滋補品

對于部分體質(zhì)較差者，更好的進行養(yǎng)生，使用一些滋潤的中藥或營養(yǎng)品，如西洋參、玉竹、麥冬、百合、蜂膠等。

秋季養(yǎng)生，你應(yīng)該知道的5件事

溫馨提示：

對于秋季養(yǎng)生，因結(jié)合自身出發(fā)，適時而養(yǎng)，不能盲目進補，也不能單一進補。特別是對于老年人，營養(yǎng)均衡，飲食為主，藥物為輔才是最好的養(yǎng)生之法。

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