按摩足三里的最佳時間是什么時候？

晚7-9點（戌時），此時為心包經(jīng)與腦神經(jīng)系統(tǒng)活躍的時間，是按摩和放松的最好時間，此時可以邊看電視邊按摩3個保健穴位：內(nèi)關(guān)穴、合谷穴和足三里穴，每次按一刻鐘（15分鐘）就可以了。

按摩足三里的作用

1、孩子用可集中注意力

研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導(dǎo)致的。這時可通過開心足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象。按摩時間3~5分鐘，力度不要過大。

2、老人按延緩衰老

足三里是胃經(jīng)的合穴（全身經(jīng)脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。具體方法是：用大拇指或中指做按壓，每次5~10分鐘，感覺該處有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

3、女性按緩解痛經(jīng)

按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經(jīng)還可用艾條來艾灸足三里。此法有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

4、男性按緩解胃痛

工作壓力大常導(dǎo)致胃病頻發(fā)。可采取坐位，操作作者站在患者左側(cè)，先點按足三里，再將拇指尖端與穴位處皮膚成45度角向上方按摩，由輕到重，逐漸加壓，持續(xù)按摩2~3分鐘，多數(shù)胃痛可緩解。