控制自己的情緒和行為，是一個(gè)人有教養(yǎng)和成熟的表現(xiàn)?？墒窃?我們的生活和工作中，常常會有這樣的人，他們總是為一點(diǎn)小事而大動干戈、發(fā)脾氣，鬧得雞犬不寧，既破壞了和諧的工作環(huán)境，也破壞了同志間的團(tuán)結(jié)。心理學(xué)家 認(rèn)為，沖動是一種行為缺陷，它是指由外界刺激引起，突然爆發(fā)，缺乏理智而帶有盲目性，對后果缺乏清醒認(rèn)識的行為。

　　有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，沖動是靠激情推動的，帶有強(qiáng)烈的情緒色彩，其行為缺乏意識的能動調(diào)節(jié)作用，因而常表現(xiàn)為感情用事、魯莽行事，既不對行為的目的作清醒的思考， 也不對實(shí)施行為的可能性作實(shí)事求是的分析，更不對行為的不良后果作理性的評估和認(rèn)識，而是一廂情愿、忘乎所以，其結(jié)果往往是追悔莫及，甚至鑄成大錯、遺憾 終生。

　　人的沖動不是憑空產(chǎn)生的，通常在受到外界刺激 的情景下才會出現(xiàn)。此時(shí)沖動者沒有認(rèn)真分析外界刺激的原因，其意識和思維處于難以控制的狀態(tài)，誰的話也聽不進(jìn)去，語言舉止很難受到中樞神經(jīng)的有力調(diào)節(jié)和控 制，結(jié)果語言出格、行為失當(dāng)，以至帶來不同程度的破壞性。沖動也可以在怨恨和憤懣長期郁積于胸?zé)o法排遣而在外界出現(xiàn)微不足道刺激的情景下發(fā)生，此是外界的 刺激只是個(gè)導(dǎo)火線，同樣會產(chǎn)生破壞性的后果。例如某種需要因人為因素長期得不到滿足或始終得不到公正待遇、與某人長時(shí)期矛盾隔閡而難以消解等，這時(shí)就會因 一件小事而大發(fā)雷霆、大動干戈，以釋放日積月累的內(nèi)在緊張情緒；有時(shí)則還會表現(xiàn)為無理哭鬧、大聲叫喊和扔?xùn)|西、頭撞墻等。沖動還可以在我行我素慣了、容不 得半點(diǎn)冒犯而偏偏遇到抵觸的情景下發(fā)生，在這種情況下稍受抵觸便容易走極端，或硬上蠻干，誰也休想阻擋，或絕情寡義，不顧友誼親情，結(jié)果常常弄得尷尬萬 分、狼狽不堪。

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，沖動與沖動型人格障礙不同。沖動型人格障礙是意志控制發(fā)生障礙的表現(xiàn)，屬病態(tài)人格，如病理性賭博、偷竊狂、縱火狂等，通常具有反社會性質(zhì)，每次行動之前常有強(qiáng)烈的緊張焦慮感，一般可預(yù)見到損人害己的結(jié)果，害怕失去控制，但無法約束自己；而沖動則是一種受情緒左右的靠激情推動的行為缺陷，一般不考慮后果，通常也不具有明顯的反社會性質(zhì)。當(dāng)然，如果沖動到殺人放火，其后果就具有很明顯的社會危害性了。

　　專 家提出幾點(diǎn)矯正沖動的措施，供讀者參考。一是凡事都要有理智。理智可以駕馭和主宰沖動情緒和沖動行為，只有用理智來衡量并支配自己的情緒和行為，才能更好 地控制沖動。為此，就一定要認(rèn)清行為的目的、考慮行為是否得當(dāng)和可行，尤其要清醒地預(yù)見到行為的消極后果，這樣沖動就能緩解以至消失。二是要轉(zhuǎn)移沖動情 景，合理釋放沖動。尤其當(dāng)沖動是由外界強(qiáng)烈刺激引起時(shí)，就要立即轉(zhuǎn)移注意力，或者回想其他事情，或者迅速離開情景場地，把外界刺激與沖動的聯(lián)系隔斷。如沖 動仍難以平息，則可以通過在空房內(nèi)叫喊、捶擊被褥或打球等適當(dāng)途徑予以釋放，以解除內(nèi)心的緊張感。

　　從 長遠(yuǎn)來說，要克服容易沖動的不良習(xí)慣，必須解決思想認(rèn)識上的問題。要逐步養(yǎng)成心胸寬廣、淡泊名利、處事不驚、樂于接納不同意見的良好習(xí)慣。心胸寬廣就是要 想大事、做大事，寬以待人、嚴(yán)于律己；淡泊名利就是要不斤斤計(jì)較、患得患失、耿耿于懷，不為了一點(diǎn)虛名或蠅頭小利而不顧一切、冒失行事；處事不驚就是要不 在外界強(qiáng)烈刺激前驚慌蠻干、一意孤行；樂于接納不同意見就是要改變我行我素、老虎屁股摸不得的性格，不要一遇抵觸即暴跳如雷、火冒三丈，這樣就會心平氣 和，避免出現(xiàn)沖動。一個(gè)待人彬彬有禮的人，必然得到他人的尊敬。如果我們每一個(gè)人對待別人都能做到彬彬有禮，就會形成良性循環(huán)的、和諧的工作和生活環(huán)境。

　　我們的生活中總會有壓力，有一些壓力是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。所謂有張有弛，那么，在這種情況之下，我們必須學(xué)會時(shí)常為自己舒泄壓力，學(xué)會調(diào)整心態(tài)化解壓力，如此張弛有度，才能行得久，行得好，行得遠(yuǎn)。

　　我有個(gè)朋友在公司里的人緣很好，因?yàn)樗郧楹芎?、待人和善，幾乎沒有人看見他生氣過。

　　有一次我經(jīng)過他家，順道去看看他。

　　剛進(jìn)他家，卻發(fā)現(xiàn)他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機(jī)吼叫，我好奇的問他原因。

　　他說：“我住的地方靠近機(jī)場，每當(dāng)飛機(jī)起落時(shí)都會聽到巨大的噪音。飛機(jī)飛過，我就對著飛機(jī)放聲大吼。等飛機(jī)飛走了，我所有的不快、怨氣也被飛機(jī)一并帶走了！”

　　回家的路上，我不禁想著，怪不得他脾氣這么好，原來他知道如何適時(shí)宣泄自己的情緒。

　　一 味地壓抑心中的不快，并不能解決問題。在生活步調(diào)緊湊繁忙的現(xiàn)今社會中，人人都應(yīng)學(xué)習(xí)如何舒解自己的精神壓力，如此才能活出健康豁達(dá)的人生！而我們的生活 中，有一些壓力卻又是必須的，就像船，必須要有些東西去壓船，才能航行。所謂有張有弛，那么，我們必須學(xué)會時(shí)常為自己舒泄壓力，學(xué)會調(diào)整心態(tài)化解壓力，如 此張弛有度，才能行得久，行得好，行得遠(yuǎn)。

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