所謂經脈，乃人體氣血的運行通道，聯(lián)系著體表與各臟腑。穴位是人體臟腑經絡之氣輔注于體表的特殊部位。

所以開心足部，可以調節(jié)多條經脈、多個臟腑的功能。開心之法，可以是推拿按摩、針灸、艾灸等等。

而按摩足部，不必拘于足底，也可配合位于足背、腳踝、小腿的穴位。

【頭痛】 ——按揉至陰穴

中醫(yī)告訴你怎么按腳

至陰穴屬于足太陽膀胱經。該經所主癥候之一，為經脈經行之處的疼痛，如頭痛、腰痛、背痛、足痛等。

【頭暈、高血壓】 ——按揉涌泉穴、太沖穴、三陰*穴。

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涌泉穴，為足少陰腎經之要穴。太沖穴，為足厥陰肝經之要穴。三陰*穴，為肝、腎、脾三經*匯之處。按揉這三個穴位，可以同補肝腎、清泄肝火、育陰潛陽，可治療肝陽上亢、腎陰虧虛引起的頭暈、高血壓。

【失眠】 ——按揉涌泉穴、照海穴、申脈穴。

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內庭穴、足三里穴屬于足陽明胃經。公孫穴、太白穴屬于足太陰脾經。這兩條經脈所主癥候為脾胃運化失常。

【疲勞】 ——按揉足三里穴、陽陵泉穴、懸鐘穴

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足三里穴是足陽明胃經的要穴。脾胃乃后天之本，人體的一切生命活動，都有賴脾胃攝入營養(yǎng)、供給能量。

陽陵泉穴、懸鐘穴均屬足少陽膽經，前者為人體筋氣匯聚之處，可舒筋壯筋，后者為人體髓氣匯聚之處，亦有舒筋活絡之效。

不是按得越疼越好

不少人都以為，做腳底按摩，痛得越厲害，就說明越有效。

但實際上，若是疼痛得想躲閃、大喊的，那按摩力度肯定是太過頭了。

過分粗暴的開心，不僅會帶來疼痛，還會引起足部炎癥，如筋膜炎、滑囊炎。

給自己做足部按摩，雖然需講究力度，但只要感到有點酸、麻、脹、痛，就已經能達到保健之效了。

而做足部按摩的時間，也不是越長越好，否則容易使穴位的敏感度下降。

一般來說，一天或隔天做一次，每次一個穴位按兩三分鐘，大概就足夠了。

由于推拿按摩等開心，常使身體的代謝產物有所增加，建議按摩足部后，最好多喝溫水，加速代謝產物的排出。

另外，過度疲勞、饑餓、飽腹、心情激動時，不宜按摩。

穿按摩鞋、走石子路，時間別太長

如今，針對足底按摩的器具很多，如浴室按摩鞋、腳底小滾軸、足底按摩器等。

使用這些產品，都不像穴位按摩那樣，能有針對性地對某些身體問題進行保健或治療。不過，偶爾用一用，還是有好處的。

現(xiàn)代人大多久坐少動，腿部血液回流不佳，容易積聚代謝產物。再加上，腿部承擔了身體大部分的重量，肌肉容易疲勞。

這些產品可以起到一定的按摩作用，促進足部血液回流，緩解足部肌肉疲勞。

另外，不少中老年人經常到公園，赤腳走石子路。年輕人中，則流行在“指壓板”上奔走玩耍。指壓板，即一塊塊有突出物的塑料墊子。

這跟足底按摩器具的原理差不多，平常走一走也無妨。

但也仍需注意不要在石子路、指壓板上奔跑、跳躍，否則特別容易導致足部疼痛、損傷。

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注意：以下幾類人，慎做足底按摩

經期、妊娠期女性：不宜做足底按摩，以免使經量增多，或影響胎兒。
具有嚴重器質性病變者：包括心衰、腎衰、伴有肝功能受損的肝病等，均不宜做足底按摩，以免加重機體代謝負擔。
糖尿病患者：足底按摩有助于開心患者的末梢神經。但由于患者對痛覺不靈敏，建議按摩時注意力度。如已患有糖尿病足，出現(xiàn)皮膚潰瘍、感染等情況，則不宜做足底按摩。
下肢靜脈曲張患者：建議咨詢醫(yī)生意見后，再做足底按摩。以免因按摩引起血栓脫落，造成栓塞。
高熱、感染或出血傾向的患者：按摩可加快血液循環(huán)，可能加重病情。