北京養(yǎng)生會(huì)所健康顧問告訴我們大聲健康法有益身心健康日劇與電影中，時(shí)?？梢钥匆姵蠛?、車水馬龍的大馬路放聲大叫的場(chǎng)景，其實(shí)大喊出聲不只能發(fā)泄情緒，讓心情變得舒暢，從科學(xué)角度來說，對(duì)于健康的益處也獲得了專業(yè)人士的認(rèn)可，具有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、舒緩肌肉僵硬等效果。如果擔(dān)心造成周遭困擾，不妨趁著出外踏青時(shí)，在大自然的環(huán)繞下盡情釋放壓力，平時(shí)也可趁著唱卡拉OK時(shí)盡情引吭高歌、觀賞球賽時(shí)用力替支持的隊(duì)伍應(yīng)援，或是以棉被摀住O大叫，也可在自家轎車中進(jìn)行。

    下面北京養(yǎng)生會(huì)所健康顧問為大家說明大聲健康法4大好處：1.調(diào)節(jié)自律神經(jīng)大喊出聲時(shí)，就像腹式呼吸一樣，會(huì)使用到腹部的肌肉，從腹部深處發(fā)出聲音，會(huì)讓橫膈膜一起運(yùn)作，其實(shí)橫膈膜與自律神經(jīng)息息相關(guān)，橫膈膜一動(dòng)，就會(huì)給予自律神經(jīng)開心，促使*感神經(jīng)與副*感神經(jīng)的切換更為順暢。透過調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，可減輕焦慮不安、改善注意力不集中，并且消除自律神經(jīng)失調(diào)造成的頭痛、耳鳴、慢性疲勞、視線模糊，以及呼吸淺短造成的缺氧感。2.舒緩肌肉僵硬酸痛日本脊骨神經(jīng)醫(yī)學(xué)專家檜垣曉子指出，壓力會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)，盡管仍然維持相同的動(dòng)作與姿勢(shì)，根據(jù)精神狀態(tài)不同，肌肉狀態(tài)也會(huì)跟著受到影響。造成頸部肌肉緊張，心跳加快、呼吸變淺，出現(xiàn)肩頸僵硬與腰痛等癥狀。而大喊出聲是很好的改善方式，大喊出聲需要加深呼吸，會(huì)令肌肉中的血流增加，此外還能調(diào)節(jié)壓力荷爾蒙，釋放壓力。3.此外壓力狀態(tài)也會(huì)導(dǎo)致腸胃機(jī)能低下，一旦釋放壓力，腸胃的負(fù)擔(dān)也會(huì)跟著減輕。4.促進(jìn)血液循環(huán)由于使用到了肺部，胸大肌與肋間肌等呼吸肌肉運(yùn)動(dòng)，能讓血液循環(huán)變好，因此大喊大叫之后，常會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得暖和。