秋分之前暑熱之氣還處于旺盛的狀態(tài)，雖陽氣漸收、陰氣日長，但陽氣依舊占上風(fēng)。而秋分一過，陽氣收藏、陰氣日旺，所以人們頓時感覺涼風(fēng)習(xí)習(xí)、秋高氣high。正如農(nóng)諺說得好：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。

人們常常認(rèn)為秋季萬物凋零，蕭條凄冷，所有的植物都死掉了，其實(shí)不然。一到秋季，自然界中萬事萬物處于收藏、內(nèi)斂、蓄積的狀態(tài)。秋季陽氣收藏的越好、蓄積的越好，來年春天陽氣才會釋放的越充分、越旺盛。中醫(yī)講“天人相應(yīng)”，只有順應(yīng)四時陰陽變化調(diào)養(yǎng)精神情志和生活起居，則體健神旺，減少疾病的發(fā)生，所以秋季養(yǎng)生很重要的一條原則就是收斂閉藏。

對于秋季養(yǎng)生，中醫(yī)四大經(jīng)典之一的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就早有論述：“秋三月，早臥早起，與**俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

生活起居方面，應(yīng)早睡早起。早睡以利于陽氣的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒張。穿著上不要過早**衣，應(yīng)根據(jù)天氣變化和每個人的體質(zhì)情況，適當(dāng)增減衣服，預(yù)防外感風(fēng)寒，這就是人們常說的“秋凍”。

飲食應(yīng)以清淡溫潤為主，也可多吃些酸味的食物，因酸味收斂，且有生津之效。由于“燥”是秋季主要的氣候特點(diǎn)，我國自古就有“燥令傷肺”之說，所以除了補(bǔ)充充分的水之外，最適宜秋季食用的水果當(dāng)梨莫屬。梨，肉厚多汁、O感甜脆，有生津止渴、清熱降火、潤肺去燥的作用。一些患有慢性咳喘性疾病的患者可將中藥川貝和梨一起上鍋蒸，這種方法對潤肺止咳化痰有相當(dāng)好的治療作用。此外，梨還有降血壓和清熱鎮(zhèn)靜之功，非常適宜在秋季食用。但是，由于梨性寒，所以脾胃虛寒、消化不良、產(chǎn)后血虛的人群不宜多食。

精神情志方面應(yīng)培養(yǎng)樂觀的心態(tài)，保持神志安寧平靜，以避秋季肅殺之氣?？蓽p少外出、說話，及時排除不良的情緒干擾，為人低調(diào)，使身心時刻處于收藏內(nèi)斂的狀態(tài)。

除此之外還應(yīng)配合適宜的運(yùn)動，這里為您首推的就是太極拳。太極拳動作舒展和緩，動靜結(jié)合，有利于調(diào)和心態(tài)，陶冶情操作，改善身體素質(zhì)，令人心曠神怡，精神煥發(fā)，長期練習(xí)還有助于消除人們過度緊張的情緒，解除人在應(yīng)激時所引起的不良身心反應(yīng)等，適宜各個年齡段的人群練習(xí)。此外，散步、打球、游泳、洗冷水浴、登高遠(yuǎn)眺等都是很好的運(yùn)動方式。

秋天是收獲的季節(jié)，注意對自己身體的呵護(hù)和調(diào)養(yǎng)，擁有恬淡的心態(tài)，明天你收到的就是一份健康和幸福的生活。