養(yǎng)五臟其實很簡單，記住一套五臟養(yǎng)生“組合拳”，一種食物配合一個穴位，吃吃喝喝、揉揉按按，輕輕松松養(yǎng)五臟。以下為您分享穴位里的五臟養(yǎng)生哲學。

養(yǎng)心第一穴：神門

神門穴位于腕橫紋小指側端的凹陷處。具有安定心神、瀉心火的功效。日?？呻S時掐、揉開心神門穴，以有輕微酸脹感為宜。

晚間睡前按摩神門穴，助眠效果更好。就寢時以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。

推薦搭配食物：龍眼



養(yǎng)肝第一穴：太沖



用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，足部動脈搏動處就是太沖穴，每次持續(xù)按壓4～5分鐘。

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，中醫(yī)認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關，因此按摩太沖穴可有效降壓。此外，感冒初期按摩太沖穴，還可減輕感冒引起的雙目流淚或干澀等不適。

推薦搭配食物：枸杞

養(yǎng)脾第一穴：足三里

足三里穴位于腿部，外膝眼向下四橫指(將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準)處。

足三里穴屬胃經(jīng)合穴，是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。氣虛體質的人免疫力低，容易疲勞和生病。時常按摩足三里穴，可以健脾補氣。

推薦搭配食物：大棗

養(yǎng)肺第一穴：太淵

太淵穴位于腕橫紋上，橈動脈搏動處。開心太淵穴可以達到補氣養(yǎng)肺、止咳平喘的效果。

用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直向下按壓，按而揉之，然后緩慢屈伸右手腕，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續(xù)20～30秒后，漸漸放松，再輕揉局部，如此反復操作作作。

左右*替進行，每穴按壓5～10分鐘，每日1～2次。

推薦搭配食物：白果

養(yǎng)腎第一穴：涌泉

涌泉穴位于腳掌中線的前1/3處。將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20～30次，兩腳都要按摩，晨起睡前按摩養(yǎng)腎效果好。

補腎的穴位有很多，不得不提的就是涌泉穴。涌，外涌而出也;泉，泉水也。顧名思義，這個穴位對于滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。