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1.手掌緊按腰部，從第二腰椎至尾骨，上下往返摩擦30次，以出現(xiàn)熱感為宜。
2.用力按揉腎俞(Bl23,第二腰椎兩旁1.5寸)，30次。
3.用力按揉志室(Bl52,第二腰椎兩旁3寸)，30次。
4.雙手握拳，沿腰椎捶擊，自上而下，往返10遍。
6.掌心按在肚臍下，旋轉(zhuǎn)摩運(yùn)30次。
7.按揉足三里(St36,髕骨外下脛骨前緣一橫指)，30次。
8.按揉三陰*(Sp6,小腿足內(nèi)踝尖上3寸)，30次。
1.手掌緊按腰部，從第二腰椎至尾骨，上下往返摩擦30次，以出現(xiàn)熱感為宜。
2.用力按揉腎俞(Bl23,第二腰椎兩旁1.5寸)，30次。
3.用力按揉志室(Bl52,第二腰椎兩旁3寸)，30次。
4.雙手握拳，沿腰椎捶擊，自上而下，往返10遍。