充分利用身邊一切可以利用的工具
梳子：現(xiàn)成的工具還有很多，比如梳頭的梳子。梳頭本身就是在按摩，古代養(yǎng)生家主張“發(fā)宜多梳”，這是因?yàn)槿梭w的十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈很多都會(huì)于頭部，頭部有幾十個(gè)穴位，經(jīng)常梳頭就是對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩，頭部經(jīng)絡(luò)通暢、氣血條達(dá)，既能解決諸如頭昏、頭痛、脫發(fā)、白發(fā)等與頭部相關(guān)的健康問(wèn)題，又能調(diào)養(yǎng)全身，養(yǎng)生防病。最好的梳頭時(shí)間是在清晨，先由前到后，再由后到前，再由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)，梳理三五分鐘?；蛘哂檬嶙育X尖滿頭輕扣輕打5～10分鐘，叩打后再梳頭一遍。梳子不僅可以梳頭，還可以梳理全身的皮膚。比如人體頸部有個(gè)大椎，它是預(yù)防和治療感冒、頸椎病、頭暈、頭痛的常用穴位，如果擔(dān)心找不準(zhǔn)它，就用梳子來(lái)回在頸部梳理，梳到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，既省事，又保健。再比如用梳子梳理手部，手掌、手背有很多人體重要的穴位，用梳子梳手，能同時(shí)開(kāi)心多個(gè)穴位，比按摩單個(gè)穴位要方便很多。腿部、胸部、背部、腳部、臂部……都可以用梳子梳啊，有人一聽(tīng)說(shuō)用穴位養(yǎng)生、治病就害怕，總覺(jué)得穴位難找，用梳子梳總可以吧？知道了穴位的大概位置，用梳子在穴位周圍的皮膚上反復(fù)梳理，既簡(jiǎn)單又有效。最好選擇牛角梳或者桃木梳，梳齒圓潤(rùn)的為好。

身體上的很多部位，比如腿部、胸部、背部、腳部、臂部等，都能用梳子梳理。
刷子：居家過(guò)日子總會(huì)備上幾把刷子，什么衣帽刷、沐浴刷、洗衣刷、鞋刷、牙刷、廚房刷、寵物刷等，應(yīng)有盡有。日常保健，完全可以把它們利用起來(lái)，選擇毛質(zhì)柔軟、干凈、用起來(lái)順手的刷子，輕輕在皮膚表面來(lái)回刷動(dòng)，能開(kāi)心大片區(qū)域，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣活血的養(yǎng)生保健的作用。

大椎是預(yù)防和治療感冒、頸椎病、頭暈、頭痛的常用穴位，如果擔(dān)心找不準(zhǔn)它，就用梳子來(lái)回在頸部梳理，梳到皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，既省事，又保健。
吹風(fēng)機(jī)：吹風(fēng)機(jī)也可以用來(lái)按摩。把吹風(fēng)機(jī)打開(kāi)，在離皮膚20厘米處對(duì)著穴位吹熱風(fēng)，注意溫度不要太高，以有溫?zé)岣袨槎?。這能起到兩個(gè)作用：一是風(fēng)的力度能夠開(kāi)心穴位，起到按摩的作用；二是熱風(fēng)能夠起到類似艾灸的作用。
核桃：把玩核桃也能起到對(duì)手部穴位按摩的作用，尤其是長(zhǎng)期從事文職工作的人，把玩核桃，能夠舒筋活絡(luò)，預(yù)防職業(yè)病。也可以把核桃放在胳膊上、腿上、腳上滾壓。沒(méi)有核桃，乒乓球、橄欖球、網(wǎng)球等都可以利用起來(lái)。
按摩棒：很多注重養(yǎng)生的朋友，家里都會(huì)有按摩棒。按摩棒有獸角的，有砭石的，也有其他材質(zhì)的。按摩棒有什么作用呢？你按摩身體的某個(gè)穴位的時(shí)候，用自己的手指按壓，由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)專業(yè)的按摩手法訓(xùn)練，往往力度不夠，達(dá)不到理想的效果，這時(shí)，按摩棒的作用就體現(xiàn)出來(lái)了。按摩棒的頂端堅(jiān)硬而圓潤(rùn)，用它按壓在穴位上，稍稍用力便會(huì)有明顯的壓痛感，讓按摩事半功倍。沒(méi)有按摩棒怎么辦？鋼筆、圓珠筆都可以拿來(lái)用啊，鋼筆和圓珠筆的筆帽也很圓潤(rùn)，工作間隙、開(kāi)會(huì)不發(fā)言的時(shí)候，完全可以見(jiàn)縫插針地用它們?cè)谘ㄎ簧习茨ΑＷ澜?、椅角等有圓潤(rùn)的棱角的器具大可加以利用。明白了道理，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，按摩是個(gè)很隨心所欲的事情，一點(diǎn)兒也不深?yuàn)W。

按摩棒頂端堅(jiān)硬而圓潤(rùn)，用它按壓穴位，稍稍用力便有明顯的壓痛感。
按摩錘：用按摩錘可以沿著經(jīng)絡(luò)的循行路線敲打，也可以對(duì)具體的穴位敲打，還可以漫無(wú)目的地在體表敲打，這樣能夠起到消除肌肉酸痛，緩解疲勞，改善血液循環(huán)的保健效果，還可以輔助治療相關(guān)疾病。也可以取20來(lái)根牙簽，把牙簽的尖頭和圓頭分開(kāi)，捆綁在一起，用捆好的牙簽敲打穴位，尖頭和圓頭的那端都可以使用。敲打手心和腳心的效果尤其好。

用按摩錘敲打經(jīng)絡(luò)或者穴位，能夠消除肌肉酸痛，緩解疲勞，改善血液循環(huán)。
總之，居家按摩，可以充分利用身邊的一切可以利用的工具，活學(xué)活用，隨時(shí)隨地為自己的健康服務(wù)。
◆　學(xué)會(huì)幾種簡(jiǎn)易按摩手法
日常怎么按摩呢？原則上順其自然，覺(jué)得很舒服就可以。比如說(shuō)有個(gè)穴位叫鶴頂，它在髕底的中點(diǎn)上方凹陷處，老年人患增生性膝關(guān)節(jié)病，走路膝關(guān)節(jié)疼，點(diǎn)按鶴頂?shù)臅r(shí)候，你怎么點(diǎn)，用小手指能點(diǎn)嗎？按不下去呀，只能用拇指點(diǎn)。需要力度比較大的時(shí)候，就用拇指；需要力度比較小的時(shí)候，比如為眼部周圍皮膚按摩，治療黑眼圈也好，除皺美容也好，按摩部位的皮膚比較嬌嫩，為避免劃傷，就可以用小手指按摩，這樣力度要輕很多。

按摩穴位，需要力度比較大的時(shí)候，比如點(diǎn)按鶴頂，就用拇指；需要力度比較小的時(shí)候，就用小手指，比如按摩眼部周圍的皮膚。
居家按摩，有幾種比較常用的方法，沒(méi)有任何醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)的人也能輕易學(xué)會(huì)，大家應(yīng)該了解一下，今后可以隨時(shí)隨地為自己和家人服務(wù)。
點(diǎn)法：點(diǎn)法就是把手指或者關(guān)節(jié)突起部位（肘尖、拳間等）放在穴位上，持續(xù)用力往下壓，使人體產(chǎn)生酸、麻、脹、沉等感覺(jué)。手指和穴位之間始終是接觸的、不離開(kāi)的。點(diǎn)法按摩的時(shí)間。