兔兔體驗(yàn)網(wǎng)到了夏天，人的代謝旺盛，是減肥的好季節(jié)。然而，代謝越快，身體產(chǎn)生的“廢物”也多。如果不注意排毒，體內(nèi)的毒素堆積過多，會(huì)出現(xiàn)便秘、肥胖現(xiàn)象。因此，夏天減肥要格外注意排毒。下面兔兔體驗(yàn)網(wǎng)小編推薦幾道排毒減肥的食譜給大家。

銀耳枇杷湯

功效：銀耳是含粗纖維的減肥食品。內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身美顏功效。

材料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜

體驗(yàn)法：

1.銀耳用水事先泡好，洗干凈，撕成小片后放入適量的水，煮至銀耳變得黏滑。

2.新鮮的琵琶去皮切片，籽去除，放入鍋中。煮好以后，呆湯涼了些許再放入少量的蜂蜜。

山藥粥

功效：山藥富含膳食纖維素，能改善便秘情況，調(diào)整月經(jīng)。

材料：新鮮山藥、粳米、糙米各80g

體驗(yàn)法：

1.新鮮山藥去皮，粳米、糙米洗凈。

2.山藥切片(搗糊更好)與米一起入鍋，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，約30-50分鐘即可上桌。

紅豆冬瓜湯

功效：紅豆的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食譜對(duì)于水腫型肥胖特別有效。

材料：冬瓜400g、 紅豆200g

體驗(yàn)法：

1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟，將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

排毒果蔬汁

功效：水果加蔬菜，營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量低，是很好的減肥選擇。

材料：菠蘿、西蘭花根、橙子、小胡蘿卜、卷心菜芯

體驗(yàn)法：

1.菠蘿去皮處理干凈后切成塊狀；橙子去皮。

2.胡蘿卜去皮，西蘭花跟和卷心菜芯洗凈，和水果一起放入榨汁機(jī)，榨成汁即可。如果渣滓太多，用網(wǎng)過濾掉。