秋分后，氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時節(jié)。胃腸道對寒冷的開心非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者朋友們，應(yīng)特別注意胃部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是這個時候的暖胃護(hù)胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分，有助于保護(hù)胃部不受開心。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養(yǎng)美味。秋分之后，我們周圍的空氣會變得漸漸干燥，眼睛容易干澀，皮膚也不容易保養(yǎng)，南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6，有益于眼睛健康和護(hù)膚。

孫剛主任提醒，秋分之后是秋蟹大量上市的季節(jié)。秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)不要喝茶。因為開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。蟹肥的時候柿子也熟了，這兩種東西應(yīng)當(dāng)注意不要同時吃。因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質(zhì)長時間留在腸道內(nèi)會發(fā)酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應(yīng)，還可能引起結(jié)石癥等。

居家  防“電”墊褥蓋薄被
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科盧岱魏主治中醫(yī)師介紹說，從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：1、白天逐漸變短，黑夜變長。這個時候，秋夜較涼，要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡涼席了；2、晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上，所以晚上睡覺的時候一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質(zhì)的人不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西了；3、隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣也較干燥。秋天活動時，皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會產(chǎn)生靜電。由于老年人秋天的皮膚相對比年輕人干燥以及老年人心血管系統(tǒng)的老化、抗干擾能力減弱等因素，因此老年人更容易受靜電的影響。為了防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。發(fā)現(xiàn)頭發(fā)不容易梳理時，可將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。**服之后，用手輕輕摸一下墻壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下墻，將體內(nèi)靜電“放”出去，這樣靜電就不會傷你了。對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
工作桌前放點橘子皮
秋分節(jié)氣之后，橘子大量上市，秋乏的感覺會更加明顯，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科芳香療法專家王東旭主任中醫(yī)師介紹說，坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里床榻邊放一些吃剩的橘子皮，它清新的氣味，能夠開心神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣high，也能清除污濁的空氣，美化室內(nèi)的環(huán)境。從中醫(yī)的角度來說，橘子具有的芳香味，又可以化濕、醒脾、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當(dāng)聞聞橘子的清香，還可以緩解不適。橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，所以說把橘子放在床頭，還有利于促進(jìn)睡眠。所以，用鼻子“吃”橘子，不失為一種時尚的健康之選。
民俗  登高望遠(yuǎn)健眼肺
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心運動保健門診李靖教授介紹說，秋分之后是重陽節(jié)，這個時節(jié)，秋高氣high，不少地方都有登高望遠(yuǎn)的民俗。秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負(fù)離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操作。
李靖教授特別提醒大家，天氣轉(zhuǎn)涼的秋季登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)O處；出汗時可稍松衣扣，不要**摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強(qiáng)登山，以免發(fā)生意外。
9月23日迎來秋分節(jié)氣。農(nóng)諺說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院養(yǎng)生專家提醒，隨著秋分節(jié)氣到來，冷空氣開始日漸活躍，氣溫降低的速度明顯加快，大家要準(zhǔn)備好換季的秋裝，以防著涼感冒。此外，以下的四個養(yǎng)生細(xì)節(jié)也要注意。
飲食 南瓜煮粥暖脾胃 
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科孫剛主任介紹說，秋分后，氣候漸涼，是胃病多發(fā)與復(fù)發(fā)的時節(jié)。胃腸道對寒冷的開心非常敏感，患有慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者朋友們，應(yīng)特別注意胃部的保暖。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣，是這個時候的暖胃護(hù)胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分，有助于保護(hù)胃部不受開心。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便，營養(yǎng)美味。秋分之后，我們周圍的空氣會變得漸漸干燥，眼睛容易干澀，皮膚也不容易保養(yǎng)，南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6，有益于眼睛健康和護(hù)膚。
孫剛主任提醒，秋分之后是秋蟹大量上市的季節(jié)。秋蟹肉性寒，脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意，以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時和吃蟹后1小時內(nèi)不要喝茶。因為開水會沖淡胃酸，茶會使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，還可能引起腹痛、腹瀉。蟹肥的時候柿子也熟了，這兩種東西應(yīng)當(dāng)注意不要同時吃。因為柿子中的鞣酸等成分有可能會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質(zhì)長時間留在腸道內(nèi)會發(fā)酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應(yīng)，還可能引起結(jié)石癥等。
居家  防“電”墊褥蓋薄被
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科盧岱魏主治中醫(yī)師介紹說，從秋分這一天起，氣候主要呈現(xiàn)三大特點：1、白天逐漸變短，黑夜變長。這個時候，秋夜較涼，要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥，尤其是有慢性疾患的老年朋友，不宜再睡涼席了；2、晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上，所以晚上睡覺的時候一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質(zhì)的人不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西了；3、隨著氣溫逐日下降，雨水逐漸減少，周圍空氣也較干燥。秋天活動時，皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會產(chǎn)生靜電。由于老年人秋天的皮膚相對比年輕人干燥以及老年人心血管系統(tǒng)的老化、抗干擾能力減弱等因素，因此老年人更容易受靜電的影響。為了防止靜電的發(fā)生，室內(nèi)要保持一定的濕度，室內(nèi)要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。發(fā)現(xiàn)頭發(fā)不容易梳理時，可將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發(fā)梳理服帖了。**服之后，用手輕輕摸一下墻壁，摸門把手或水龍頭之前也要用手摸一下墻，將體內(nèi)靜電“放”出去，這樣靜電就不會傷你了。對于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉紡織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。
工作桌前放點橘子皮
秋分節(jié)氣之后，橘子大量上市，秋乏的感覺會更加明顯，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院老年病科芳香療法專家王東旭主任中醫(yī)師介紹說，坐班族不妨在辦公桌上或者臥室里床榻邊放一些吃剩的橘子皮，它清新的氣味，能夠開心神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，讓人神清氣high，也能清除污濁的空氣，美化室內(nèi)的環(huán)境。從中醫(yī)的角度來說，橘子具有的芳香味，又可以化濕、醒脾、避穢、開竅。橘子除了具有醒腦開竅作用外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當(dāng)聞聞橘子的清香，還可以緩解不適。橘子芳香的氣味，還能夠使人鎮(zhèn)靜安神，而橘子柔和的色彩，會給人溫暖的感覺，所以說把橘子放在床頭，還有利于促進(jìn)睡眠。所以，用鼻子“吃”橘子，不失為一種時尚的健康之選。
民俗  登高望遠(yuǎn)健眼肺
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心運動保健門診李靖教授介紹說，秋分之后是重陽節(jié)，這個時節(jié)，秋高氣high，不少地方都有登高望遠(yuǎn)的民俗。秋日登高，山林地帶空氣清新，大氣中的浮塵和污染物較少，負(fù)離子含量高，對身心健康尤為有益。此外，登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的，而且，登高還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操作。
李靖教授特別提醒大家，天氣轉(zhuǎn)涼的秋季登高的時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷；下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)O處；出汗時可稍松衣扣，不要**摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強(qiáng)登山，以免發(fā)生意外。