很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃后，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是第二個月時，體重就突然一直停著減不下去了于是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法。

這實在真是太可惜了因為那只不過是遇到減肥過程中的停滯期”而已，只要突破這個減肥停滯期，體重還是會繼續(xù)下降的想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發(fā)現它正符合你目前的減重情況，那么，請盡快修正減肥計劃，使停滯期快快離開。

1減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。

2每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。

3有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。

減肥停滯期是正常的人體生理維護機制。當我為了減肥而減少攝取熱量一段時間后，身體就會發(fā)生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收并作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，于是熱量又達到一個新的平衡狀態(tài)，體重就不再下降了

克服減肥停滯期，必需遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間后體重肯定會再下降。

適用減肥法：各種減肥法

發(fā)生時間：月經來前一周。

發(fā)生狀況：明明很認真的進行減重計劃，<2泡澡放松。身體水腫的現象可以通過泡半身浴、足浴來幫你提高身體新陳代謝。但是身體卻有點水腫的現象，體重突然不動，甚至重了0.5*1.5公斤。

突破方式：這是正常的生理現象，生理期過后體重自然就會回復。

1飲食清淡，不要太苛求熱量。這個時候即使吃得再少體重也很難往下降，相反會讓你體力不支，影響即將來臨的生理期。此時要以清淡飲食為主，少鹽少調味料，可以吃一些溫熱補品。

2泡澡放松。身體水腫的現象可以通過泡半身浴、足浴來幫你提高身體新陳代謝，協助循環(huán)，改善身體腫脹的不適感，還可放松身心，降低經前憂郁的可能性。

適用減肥法：蔬菜、水果減肥法

發(fā)生時間：節(jié)食后二三天至一星期左右。

發(fā)生狀況：嚴格施行節(jié)食計劃，<2增加運動量。僅是節(jié)食不運動。但是即使吃得再少體重機上的數字也沒有再減少了

突破方式：僅僅是靠節(jié)食來減肥，也許剛開始的效果很顯著，但是相對的很快就會遇到停滯期。節(jié)食也容易讓你營養(yǎng)素、電解質不平衡，造成身體不健康，所以節(jié)食減肥還是少用為妙。

1恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才干維持健康的身體狀況。

2增加運動量。僅是節(jié)食不運動，減掉的只是水分和肌肉，脂肪還是照樣留在身上，其結果只會越來越難減。所以最好的減肥方式是搭配運動計劃，效果才會持久有效。