《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝?！?春天是萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界與人體肝相對(duì)應(yīng)的，五行屬木，春季正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，也是調(diào)理肝經(jīng)的最好季節(jié)。
01、食物養(yǎng)肝，以增甘少酸為主
春為養(yǎng)肝當(dāng)令，但肝氣過(guò)旺則克脾，所以滋補(bǔ)宜平和柔緩。酸味入肝，春天食用酸性食物易助長(zhǎng)肝火，此時(shí)應(yīng)少吃酸味食物、多吃點(diǎn)甘味的食品，以此來(lái)補(bǔ)益人體的脾胃之氣。日常飲食上最好選擇大棗、蜂蜜、枸杞、山藥等甘味食物。
春季還應(yīng)進(jìn)食時(shí)鮮果蔬，以幫助肝氣疏泄、陽(yáng)氣升發(fā)。因?yàn)榇杭緯r(shí)鮮果蔬多是既可清熱，又利升發(fā)的。春菜種類繁多，如春筍、薺菜、菠菜、韭菜、草莓、櫻桃等。
02、熬夜傷肝，宜規(guī)律起居
肝臟在23時(shí)至次日凌晨3時(shí)最興奮，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝，肝臟在此刻發(fā)揮的解毒作用達(dá)到最高峰。此時(shí)若因?yàn)榘疽苟e(cuò)過(guò)了肝臟最佳工作期，身體里的毒素便不能及時(shí)排出，所以最好改掉熬夜的不良習(xí)慣，每晚在11點(diǎn)前入睡。睡眠不足會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低。因此最好建立規(guī)律的作息時(shí)間表，堅(jiān)持按時(shí)起居，每天午飯后抽出20分鐘左右進(jìn)行午休。
03、調(diào)節(jié)情志，舒暢肝臟
此時(shí)本是好時(shí)節(jié)，但總有人會(huì)悶悶不樂(lè)，這是為什么呢？其實(shí)，這是肝氣不疏所致，春天肝臟活躍，容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)的情況，因而導(dǎo)致情緒低落。
肝為剛臟，五行歸木，喜條達(dá)，惡抑郁，主疏泄。肝的調(diào)和可為脾胃正常的納運(yùn)創(chuàng)造條件，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和糟粕的排泄，有助于維持良好的免疫狀態(tài)。

春季疏肝理氣可從情志的調(diào)節(jié)入手，多開(kāi)展興趣活動(dòng)，比如聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看戲劇、踏春等等，將胸中的郁悶之氣排出，使肝氣舒暢。在動(dòng)怒前先停3秒，怒氣就會(huì)消減不少，遇到麻煩事少點(diǎn)郁悶，多點(diǎn)耐心。
04、適度運(yùn)動(dòng)，疏肝理氣
過(guò)年吃吃喝喝，導(dǎo)致了體重增加。春天到了，是時(shí)候在春光明媚的時(shí)候，增加一些身體活動(dòng)，尤其是要做一些抻筋（拉筋）的運(yùn)動(dòng)，《素問(wèn)·痿論》：“肝主身之筋膜?！币?yàn)楦沃魅斫钅?，與肢體運(yùn)動(dòng)有關(guān)?？梢赃M(jìn)行散步、養(yǎng)生操作、太極拳等體育鍛煉。