練習站樁有沒有養(yǎng)生功效？對于普通人來說，堅持站樁能提高生命質(zhì)量嗎？每天投資30分鐘來站樁，究竟會有什么收獲？

站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力?？赡芎芏嗳藭J為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可別小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。
站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態(tài)，就能健康長壽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地”
千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以后，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使陰陽相*，加速新陳代謝，還可以加強各臟器、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥、高血脂癥、痛風等。
站樁發(fā)揮效果的前提
站樁時間的長短直接關(guān)系到站樁治病的本質(zhì)，站樁時間的長短分為兩個部分，第一：站樁時間的耐受力；第二，站樁的持續(xù)性。這兩者關(guān)系到臟器病灶排病的強弱，站樁持續(xù)性決定是否可以徹底康復(fù)，所以站樁時間的長短以及是否可以堅持下去，是相互制約的一個完整整體。
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時間與堅持
在站樁的初期，站樁者的耐受力是最大的考驗，如果一開始就站一小時，沒有耐受力基礎(chǔ)，非常不現(xiàn)實，但是，第一次你站了一小時，我告訴你，你已經(jīng)康復(fù)了40%，剩下的60%就是堅持、堅持、再堅持。
不管初次站樁是10分鐘還是一小時，結(jié)果都一樣，就是耐受力，持續(xù)性，這是未來的最大考驗。什么是持續(xù)性，比方說，明天早晨5點起床，每一個人都可以做到，但是，如果下一周的每天早晨5點起床，大概有40%的人會被被淘汰；可是，如果每個月、每年的每天早晨5點起床，大概有90%多的人被淘汰；為什么會如此，這就是耐受力。
所以說，不管是站10分鐘還是一小時，持續(xù)性和耐受力是關(guān)鍵，如果第一天就站一小時，但是僅僅堅持了三天，你就受不了放棄了，那么你的這些疾病，對站樁而言是沒有效果的；如果第一天站了10分鐘，時間在不斷遞加的同時，你堅持一個月，那么祝賀你，你戰(zhàn)勝了自己，同時就是戰(zhàn)勝疾病，如果這樣持續(xù)下去，康復(fù)僅僅是時間的問題。
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懷疑與信心
站樁初期的第二個考驗就是懷疑，分為兩個方面：
第一，對于養(yǎng)生者言，站樁初期排病反應(yīng)極少或很輕，或者還沒有開始，但是他們聽說站樁時間長了會傷到骨頭，或者對內(nèi)臟、筋腱有害處等等一些說法，就放棄了，看來人云亦云太可怕了。
我認為站樁要科學(xué)的站，樁功有樁功的練法，樁功在這方面有著十分嚴格的要求。只要按著每個樁功的姿體要求做，絕對不會對身體造成影響，只會促進身體的良性循環(huán)。所以說，站樁對身體有傷害這樣的說法，只會嚇到弱者。
第二，對于治病者而言，站樁排病反應(yīng)非常嚴重，被嚇著了，害怕了，因為只要一站樁，身體感應(yīng)或排病就非常的厲害，這種厲害各種各樣的情況都有，比如：身體發(fā)顫、壓抑、呼吸困難、便血、引發(fā)惡性皮膚病、病情加重、重到危及生命，或者岌岌可危和我一樣。
最后被嚇到了，其實你不知道，這是氣血復(fù)蘇沖擊病灶的自然反應(yīng)，這是非常自然不過的事情，如果放棄了，就等于放棄治療。
現(xiàn)在還有一些人用“久站傷筋骨”的理論來推斷站樁，認為站樁也是站立，一定不會超出“久站傷筋骨”的范疇。用這些理論來衡量站樁的人，一定不了解站樁，不清楚站樁究竟是做什么的，更沒有長時間站樁的經(jīng)歷。
在通常情況下，平常人如果長時間的站立，時間一久就會造成下肢氣血不暢，從而傷骨。但是，練站樁的人則不存在這個問題，練功的人只要站樁心法應(yīng)用的正確，體內(nèi)的真氣就會在身體內(nèi)循行周天，按著就是中醫(yī)的“氣到血到，氣血相伴”的原理，血是跟著氣走的，在實際中，我們常?？吹?，在練功中我們的血管是鼓起來的，超出正常狀態(tài)。這就是“血隨氣走”造成血管擴張所導(dǎo)斂的。這也是站樁為什么能夠治療“股骨頭壞死”“靜脈曲張”等下肢疾病的主要原因。
真心的希望廣大站樁愛好者，排除這些影響，認真地按照傳統(tǒng)的站樁理法站樁，堅持就是勝利，只有戰(zhàn)勝自己才可以戰(zhàn)勝疾病，向內(nèi)求大道無邊，向內(nèi)求才會聚集站樁的動力，才會得以康復(fù)、才可以逆轉(zhuǎn)疾病。
因此，站樁不但可以逆轉(zhuǎn)各種不治之癥，徹底康復(fù)僅僅是時間問題，所以，站樁的信心就是治愈的核心。
站樁功長期練習還會使你有六大收獲：
促進整體健康
消除許多慢性病
消滅諸多疼痛
保持適當體重
增強性功能
心身控制更加協(xié)調(diào)
世上絕少還有什么其他的運動鍛煉，能達到如此微妙、奇妙和高超的境界。
站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發(fā)熱，這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內(nèi)氣的運動，你的意念到了哪里，氣就會跟到哪里，這是因為你身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會暢通無阻，身體的各種病癥就能很快得到改善。
正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍?！?br /> 簡單的道理告訴我們，站樁是一種既能治“已病”又能治“未病”的不花錢的養(yǎng)生法，更是現(xiàn)代人擺脫亞健康狀態(tài)的最簡單的養(yǎng)生法。