李鋒教授不僅詳細講解了頸椎病的防治知識，還請該科護士王劍為網友們演示了頸椎保健操作作，超過12萬網友通過楚天都市報官方微博、頭條號、企鵝號及看楚天APP觀看，跟著學做保健操作作。
長時間低頭影響非常大

患頸椎病的人為何越來越多？
李鋒教授介紹，這跟人們生活習慣和工作方式的改變有很大關系。實驗證明，人在坐立時，頭部保持直立，頸椎受到的壓力最小，如果低頭60度左右，頸椎受力將增大7到10倍。長期下來，會導致椎間盤退變引起骨質增生，從而引起相應癥狀。長時間低頭看手機，對頸椎的影響就非常大。
另外，現(xiàn)在人們常低頭對著電腦伏案工作，也導致頸椎長期受壓。
再者，盡管大家對體育鍛煉越來越重視，但有時鍛煉得不科學或者運動量不夠，也會影響頸椎健康。

不要盲目排斥手術治療

頸椎病可以分成頸型、神經根型、脊髓型、混合型等，不同類型的頸椎病治療方法也不相同。
像頸型頸椎病主要是改變自身生活、工作習慣，加強頸背部鍛煉，多做頸椎保健操作作，一般可得到很好的改善；神經根型主要以保守治療為主，適量的牽引、頸部制動，以及神經營養(yǎng)藥物、消炎藥物的應用，大多數(shù)可控制癥狀；脊髓性頸椎病，則主要選擇手術治療。“許多人對于手術治療頸椎病很擔心，事實上完全沒有必要?！崩罱淌谡f，任何手術都有各種各樣的風險，如果醫(yī)生對疾病了解清楚、經驗豐富，頸椎病的手術治療非常安全，且恢復得非?？?。很多病人術后第二天就可以下床活動、生活自理。

選擇枕頭高度最重要

很多人頸椎一不舒服，首先想到去按摩店按一按，那么按摩對頸椎到底有多大好處呢？“可以肯定的是，按摩是有效的。按摩可以幫助頸部軟組織、肌肉松弛?！崩钿h教授同時強調，一定要找有醫(yī)師資格或受過醫(yī)療訓練的專業(yè)人士按摩。如果缺乏對頸椎解剖結構的基本了解，就會越按越嚴重。一些市民有時進行一些所謂的泰式按摩等，將脖子拼命抖動，這是非常錯誤的。大范圍抖動提拉，會造成頸椎更大范圍損傷。
對于枕頭的選擇，李教授說，硬軟不是重要因素，關鍵是枕頭的高矮。睡眠時人體處于松弛狀態(tài)，枕頭過高會造成頸子前伸，過低會造成后仰。最松弛的狀態(tài)，是與生理曲度相吻合的狀態(tài)。墊著枕頭側位時，頸椎是平行的，仰臥位時，是微微前突的狀態(tài)。“每個人體型不同，適合的枕頭不同，可以買能調節(jié)的枕頭?！?br />
游泳打羽毛球很有益處

市民運動對防治頸椎病最有效？李鋒教授首推游泳。他說，“最合適的運動，是要能使頸肩部、腰部的背伸肌得到鍛煉。在我看來，最合適的運動首先是游泳，其次是打羽毛球，對預防或者輕的頸椎病比較有用。還有做瑜伽、多練練抬頭挺胸都不錯。需要提醒的是，頸椎盤突出已經壓迫到頸椎的病人要慎重，運動不當還會加重病情。
他強調，“合適的運動也要適量，如果鍛煉后覺得精神充沛，身心愉悅，就是適量。如果運動后腰酸背痛，非常疲憊，就是過量了。每個人情況不一樣，一般來說不要超過1個小時?！?br /> 對于日常生活中需要注意的小細節(jié)，李教授現(xiàn)場給了“處方”：工作中保持正確的姿態(tài)，抬頭挺胸；伏案工作時，將電腦適當墊高，使眼睛平視而非低頭看電腦；工作一段時間，站起來活動活動脖子，做一些頸肩部肌肉松弛的動作，如頸椎保健操作作等，一套動作來回做4次就比較好；適當增加一些戶外的運動，對預防頸椎病很有好處。